Fastfood bevat grote hoeveelheden vet, suiker en chemische toevoegingen. Vetten hebben tijd nodig om te verteren, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, terwijl suikers direct naar de darmen gaan. Bovendien hebben toevoegingen een negatieve invloed op de goede bacteriën in de maag, wat overgewicht in de hand werkt. Kies alternatieve snacks zoals vers fruit of verse groenten.Mayonaise:
Mayonaise bestaat voor 80% uit vet en een eetlepel van deze saus bevat ongeveer 100 calorieën. Vervang het door gepureerde groenten of hummus voor een gezonder alternatief met minder calorieën.
Gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel absorbeert veel schadelijke vetten, die de hersenfunctie beïnvloeden, de mentale helderheid verminderen en het moeilijk maken om te onthouden hoeveel je hebt gegeten. Bovendien duurt het lang om deze voedingsmiddelen te verteren, waardoor de stofwisseling vertraagt.
IJs
IJs is erg zoet en leidt vaak tot een drugsachtige verslaving, volgens een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Hoe meer ijs je eet, hoe meer je ernaar verlangt, wat resulteert in een overmatige calorie-inname. Als je niet zonder kunt, kun je proberen zelf ijs te maken met bevroren bananen, die minder dan 100 calorieën per portie bevatten.
Gasproducerende voedingsmiddelen
Zuivelproducten, appels, linzen, bonen en artisjokken kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, zelfs bij de slankste mensen. Ongezouten amandelmelk kan worden gebruikt als vervanging voor traditionele zuivelproducten om deze ongemakken te voorkomen. Gebakken appels kunnen worden gegeten zonder de bijwerkingen van een opgeblazen gevoel, terwijl ze toch essentiële vitamines bevatten.
Suikervrije voedingsmiddelen:
producten met het label ‘suikervrij’ kunnen kunstmatige zoetstoffen bevatten. Deze kunnen, hoewel ze calorievrij zijn, de eetlust stimuleren en overeten aanmoedigen. Vermijd deze producten daarom en kies voor natuurlijke, gezonde alternatieven.
