1. ‘s Ochtends meteen opspringen

Dit is een gewoonte van veel mensen. Volgens gezondheidsexperts kan deze gewoonte ‘s ochtends het gemakkelijkst een beroerte veroorzaken.

Dr. Quang waarschuwt: stop onmiddellijk met de gewoonte om ‘s ochtends op te springen. Tijdens de slaap is het parasympathische zenuwstelsel namelijk actief, klopt het hart langzamer, trekt het rustiger samen en is de bloeddruk lager dan wanneer u wakker bent.

Als je plotseling wakker wordt, wordt het sympathische zenuwstelsel sterk geactiveerd, waardoor het hart sneller en krachtiger gaat kloppen en de bloeddruk stijgt. Daardoor is de kans groter dat kleine bloedvaten in de hersenen scheuren, wat een hersenbloeding veroorzaakt.

Dokter Quang raadt ook aan om na het ontwaken nog 1-2 minuten te gaan liggen. Masseer je gezicht, hoofd, ogen en nek met je handen om wakker te worden voordat je opstaat.

2. Drink direct na het ontwaken een glas verdund zout water

Ik weet zeker dat veel mensen deze gewoonte hebben omdat ze denken dat het een heel goed antiseptisch effect heeft, bacteriën in de mond doodt, de tanden versterkt en het tandvlees versterkt.

Dat betekent echter niet dat het raadzaam is om ‘s ochtends vroeg zout water te drinken. Er wordt al lang gewaarschuwd dat het eten van te veel zout hoge bloeddruk, beroertes en nierschade kan veroorzaken.

Bovendien is onze maag leeg als we net wakker worden. Het drinken van speeksel heeft invloed op de slokdarm en de maagwand, waardoor er op den duur ontstekingen en maagzweren kunnen ontstaan.

3. Beweeg als het nog te vroeg is

Sporten is nog steeds goed voor de gezondheid, maar sport niet bij zonsopgang, wanneer de zon nog niet op is. Omdat de temperatuur dan nog laag is, kan vroeg sporten verkoudheid veroorzaken. Koud weer kan gemakkelijk vaatvernauwing veroorzaken, en nog gevaarlijker: het kan een hartinfarct, hart- en vaatziekten, cerebrovasculaire aandoeningen en beroertes veroorzaken. Voor mensen met een slechte gezondheid leidt vroeg sporten ook tot ernstig slaapgebrek, waardoor ons lichaam niet zo goed kan functioneren als verwacht en het risico op blessures toeneemt.

4. Drink veel water zodra je wakker wordt

Het is goed om ‘s ochtends water te drinken, maar het is raadzaam om niet te veel in één keer te drinken, vooral niet in de winter.

Dat komt doordat te veel water drinken in korte tijd de belasting van het hart verhoogt. Mensen met bestaande hart- en vaatproblemen kunnen symptomen zoals kortademigheid en een snelle hartslag, of zelfs een beroerte, ervaren. Het is daarom het beste om slechts een kleine hoeveelheid water te drinken, ongeveer 200 tot 300 ml, wat voldoende is. Wacht bovendien niet tot je dorst hebt als je kleine slokjes neemt.

Ik las bovenstaande informatie in de krant en vond het interessant. Daarom deel ik het met iedereen, zodat iedereen ervan op de hoogte kan zijn.

Omdat een beroerte zo gevaarlijk is en een grote impact heeft op ons leven, moet iedereen voorzichtig zijn, zelfs met de kleine dagelijkse gewoontes, vooral met de ochtendgewoontes.