Bosbessen zitten boordevol antioxidanten , met name flavonoïden, die oxidatieve stress en ontstekingen bestrijden – twee belangrijke boosdoeners achter slagaderschade en plaquevorming. Regelmatige consumptie houdt je slagaders elastisch en schoon.
Gebruiksaanwijzing : Voeg verse of bevroren bosbessen toe aan smoothies, havermout of yoghurt voor een dagelijkse dosis antioxidanten.
3. Avocado’s – De romige harthelper
Deze boterachtige vrucht is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die helpen het ‘slechte’ LDL-cholesterol te verlagen en het ‘goede’ HDL-cholesterol te verhogen. Deze cholesterolbalans is cruciaal om verstopte slagaders te voorkomen en een gezond hart te ondersteunen.
Gebruiksaanwijzing : Smeer avocado op toast, meng het in salades of mix het in smoothies voor een romige dosis hart-gezonde vetten.
4. Kurkuma – De gouden ontstekingsremmer
De belangrijkste stof in kurkuma, curcumine , is een krachtige ontstekingsremmer die de binnenwand van je slagaders helpt beschermen. Het kan ook helpen de vorming van vetafzettingen te voorkomen en de algehele vaatfunctie te verbeteren.
Gebruiksaanwijzing : Roer kurkuma door curry’s, gouden melk of zet een kalmerende kurkumathee met warm water, honing en een snufje zwarte peper voor een betere opname .
5. Spinazie – De groene bloedsomloopbooster
zie vervolg op de volgende pagina
