Bevat genisteïne en daidzeïne, twee krachtige isoflavonen
Volwaardige sojaproducten (zoals tofu, tempeh, edamame) worden in verband gebracht met minder opvliegers en een betere botdichtheid
Gefermenteerde soja (tempeh, miso) is mogelijk gemakkelijker te verteren
✅ Beste keuzes: Minimaal bewerkte soja, geen soja-isolaten of namaakvlees.
❌ Mythe: Soja verhoogt het risico op borstkanker → Nee — bevolkingsonderzoeken tonen neutrale of beschermende effecten aan, vooral in Aziatische diëten.
3. Kikkererwten – Vezels + Fyto-oestrogeen Combo
Boordevol plantaardige eiwitten, vezels en coumestrol (een soort fyto-oestrogeen)
Ondersteunt de bloedsuikerspiegel – essentieel voor hormoonregulatie
Geweldige basis voor hummus, salades en curry’s
💡 Tip: Rooster kikkererwten voor een knapperige snack die je trek stilt.
4. Kruisbloemige groenten – Hormoonontgifters
Broccoli, bloemkool, boerenkool en spruitjes bevatten indole-3-carbinol, dat de lever helpt bij het verwerken van overtollig oestrogeen
Geen directe bron van fyto-oestrogenen, maar essentieel voor de hormoonbalans
Rijk aan antioxidanten en vezels
✅ Eet gekookt of licht gestoomd voor een optimale spijsvertering.
5. Noten en zaden (vooral sesam en zonnebloem)
Sesamzaad is rijk aan lignanen en gezonde vetten
Zonnebloempitten leveren vitamine E, wat de gezondheid van de huid en de hormoonproductie ondersteunt
Amandelen en walnoten bieden ook hormoonondersteunende voedingsstoffen
✅ Eet dagelijks een klein handjevol of strooi het over de maaltijd.
✅ Tips voor een gebalanceerde hormoonhuishouding via voeding
Eet hele, onbewerkte voedingsmiddelen Stabiliseert insuline, wat invloed heeft op geslachtshormonen
Voeg gezonde vetten toe Nodig om steroïde hormonen zoals oestrogeen te maken
Beperk alcohol Verstoort de ontgifting van hormonen door de lever
Blijf gehydrateerd Ondersteunt de cellulaire functie en de glans van de huid
Stress beheersen Cortisol-onevenwicht verstoort oestrogeen en progesteron
💡 Onthoud: er is geen enkel voedingsmiddel dat veroudering kan terugdraaien, maar consistente gewoonten zorgen voor blijvende resultaten.
Dus ik wil de deur openen, klik op de knop met de aankondiging ⤵️
