Donkergroene bladgroenten
Donkergroene bladgroenten zijn een essentieel onderdeel van elke dagelijkse voeding. Veel voorkomende groenten zoals spinazie, broccoli en okra zijn rijk aan vitamine A, C, B en ijzer. Deze voedingsstoffen stimuleren de haarzakjes om oliën te produceren die de natuurlijke staat van het haar voeden en behouden. Het foliumzuurgehalte (vitamine B9) in donkergroene bladgroenten is ook hoog, wat helpt het verouderingsproces te vertragen en vroegtijdige vergrijzing te verminderen. Het ijzergehalte in deze groenten helpt de vitaliteit van het haar te behouden en haaruitval en verkleuring te beperken.
Paprika’s:
Een gele paprika kan 456% van de dagelijkse vitamine C-behoefte van vrouwen en 380% van die van mannen dekken. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van de collageenproductie, waardoor het haar sterk blijft en minder snel breekt. Daarnaast bevatten paprika’s antioxidanten die het haar helpen beschermen tegen oxidatieve stress, waardoor haaruitval en vroegtijdige vergrijzing worden voorkomen.
Oesters
Zinktekort is een van de oorzaken van telogeen haarverlies (haaruitval na een stressvolle periode) en kan ook leiden tot een toename van vroegtijdig grijs worden en een verzwakt immuunsysteem. Het toevoegen van zink aan uw dieet kan haaruitval door zinktekort helpen voorkomen. Oesters zijn een zinkrijk voedingsmiddel, dat u in uw dagelijkse maaltijden kunt opnemen.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen (een voorloper van vitamine A) en vitamine A. Deze voedingsstoffen stimuleren de haarzakjes, bevorderen de groei van nieuw haar en verminderen de doffe haarkleur.
