4. Temperatuurveranderingen
Ijspakken zijn een beproefde methode om direct verlichting te krijgen, maar de nervus ischiadicus bevindt zich diep in het lichaam, waardoor de ijspakken niet verder kunnen doordringen tot de ontstekingshaard.
Breng direct na het ijspak een warm kompres aan – of beter nog, neem een warm bad. Wisselende temperaturen kunnen de bloed- en lymfecirculatie bevorderen, waardoor diepe ontstekingen verminderen en het genezingsproces wordt gestimuleerd. Voor het beste resultaat kunt u wat Epsomzout, ontstekingsremmende kruiden of etherische oliën aan uw badwater toevoegen.
5. Rustige rek- en strekoefeningen (yoga)
Als je last hebt van ischias, is bewegen waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt. Maar actief blijven is belangrijk, omdat de pijn anders langer kan aanhouden. Veel mensen hebben bevestigd dat lichte rugoefeningen of yoga het herstelproces echt bevorderen.
Deze oefeningen stimuleren de bloedsomloop, versterken je rugspieren en verbeteren je mobiliteit.
6. Massage
Diepe weefselmassage of triggerpointtherapie is zeer effectief gebleken bij de behandeling van spierspasmen, pijn en gevoelloosheid in de benen en tenen. Kruiden en etherische oliën kunnen ook goede resultaten opleveren.
7. Planten en oliën
De natuur biedt vele planten met heilzame eigenschappen, waarvan vele kunnen helpen bij het verlichten van pijn en het verminderen van ontstekingen. Deze zijn verkrijgbaar in capsules, zalven, smeersels en oliën. U kunt ook zelf een aftreksel maken van verse of gedroogde kruiden, of elixirs, tincturen en etherische oliën gebruiken voor pijnverlichting. Raadpleeg echter altijd uw arts of een gekwalificeerde kruidengeneeskundige, aangezien sommige kruiden een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen die u mogelijk gebruikt.
Hieronder vindt u een lijst met planten die u kunt gebruiken om zenuwpijn en ontstekingen te behandelen en de zenuwgezondheid te verbeteren:
- Duivelsklauwen
- Jamaicaanse kornoelje
- Kurkuma of curcumine (meng het met zwarte peper om de biologische beschikbaarheid te verhogen)
- Kratom
- Arnica
- Witte wilgenbast
- Schildpadje
- Sint-Janskruid
- Koningskaarswortel
- Romeinse kamille
- Scharlei
- Lavendel
- Lindebloem
- Melkachtige zaden van bloeiende haver
- Drop
8. Slapen
Tot slot, probeer voldoende te slapen. Zo krijgen je zenuwen en lichaam de tijd om te ontspannen, te herstellen en weer in balans te komen. Voldoende slaap en rust helpen je zenuwen te herstellen en te versterken.
Hoewel deze complementaire en alternatieve geneeswijzen niet wetenschappelijk onderbouwd zijn, hebben veel mensen aanzienlijke verbeteringen ervaren en zijn ze erin geslaagd pijn, spasmen, gevoelloosheid en krampen onder controle te krijgen.
Als de symptomen en pijn langer dan een paar weken aanhouden, raadpleeg dan een arts. Mogelijk is er sprake van een ontwrichte wervel of een ander probleem dat druk of compressie op de zenuwen veroorzaakt. Een operatie kan nodig zijn.
