Specialisten op het gebied van hersengezondheid waarschuwen voor een dagelijkse gewoonte die uw geestelijk welzijn kan beïnvloeden
De zorg voor je hersenen moet je niet alleen aan wetenschappers of artsen overlaten. Elke dag, zonder het te beseffen, vertonen we gewoonten die onze cognitieve gezondheid kunnen ondersteunen of geleidelijk kunnen schaden. Deskundigen waarschuwen dat er vier grote, stille bedreigingen zijn die miljoenen mensen treffen, vaak zonder dat ze zich daarvan bewust zijn – en de meesten van ons leven er dagelijks mee.
Een recent boek werpt licht op deze ogenschijnlijk onschuldige gewoontes die cognitieve veroudering versnellen, de concentratie verminderen en het risico op aandoeningen zoals Alzheimer verhogen. Gelukkig biedt het ook praktische stappen om de schade te herstellen en je hersenen direct te versterken.
1. Sedentaire levensstijl: de stille neuroverstoorder
Langdurig zitten vermindert de zuurstoftoevoer en verzwakt de communicatie tussen neuronen. Inactiviteit vermindert de aanmaak van geheugenondersteunende chemicaliën en triggert ontstekingen. Zelfs korte pauzes – wandelen, stretchen, staan – kunnen de herstelmechanismen van de hersenen activeren.
2. Suiker en geraffineerde koolhydraten: de bedrieglijk zoete bedreiging
Deze voedingsmiddelen zijn zo algemeen dat velen vergeten hoe schadelijk ze zijn. Frequente suikerpieken verstoren de hormoonhuishouding, vertroebelen het denkvermogen, verslechteren het geheugen en versnellen de hersenveroudering. Minderen en kiezen voor onbewerkte voedingsmiddelen is een eenvoudige beschermende maatregel.
3. Slecht slapen: de verborgen geheugenvernietiger
Te weinig slaap zorgt er niet alleen voor dat je moe wordt. Het verstoort de nachtelijke ‘schoonmaakcyclus’ van de hersenen, verzwakt de geheugenverwerking en verhoogt oxidatieve stress. Diepe, constante slaap is essentieel voor mentale stabiliteit.
4. Dagelijks alcoholgebruik: het onderschatte gevaar
Lees verder op de volgende pagina
