Galstenen, ook wel cholelithiasis genoemd, en leververvetting zijn twee aandoeningen die de algehele gezondheid kunnen beïnvloeden en pijn en ongemak kunnen veroorzaken. Galstenen zijn verharde afzettingen die zich vormen in de galblaas, terwijl leververvetting een aandoening is waarbij overtollig vet zich ophoopt in levercellen. Beide aandoeningen kunnen worden veroorzaakt door een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en bepaalde leefstijlgewoonten. Gelukkig zijn er natuurlijke behandelingen en veranderingen in levensstijl die kunnen helpen galstenen te verwijderen en een leververvetting te reinigen, wat de spijsvertering en de gezondheid van de lever verbetert.
1. Dieetveranderingen voor een gezonde galblaas en lever
: Verhoog uw vezelinname: Vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten bevorderen de spijsvertering en dragen bij aan een gezonde lever. Vezels helpen ook om gifstoffen uit het lichaam te spoelen, wat galstenen kan voorkomen en de gezondheid van de lever kan ondersteunen.
Eet gezonde vetten: Omega-3-vetzuren, die voorkomen in vette vis zoals makreel, zalm en sardines, maar ook in lijnzaad en walnoten, kunnen leverontstekingen helpen verminderen en een gezonde vetstofwisseling bevorderen. Deze vetten kunnen ook helpen bij het verminderen van vetophoping in de lever, wat belangrijk is bij de behandeling van leververvetting.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker: Bewerkte voedingsmiddelen, transvetten en geraffineerde suiker kunnen bijdragen aan zowel de vorming van galstenen als leververvetting. Door deze voedingsmiddelen te beperken of helemaal uit uw dieet te schrappen, kunt u de vetophoping in de lever verminderen en verdere galstenen voorkomen.
Neem bittere bladgroenten op in je dieet: Bittere bladgroenten zoals rucola, paardenbloemblaadjes en boerenkool stimuleren de galproductie, wat essentieel is voor een goede spijsvertering en ontgifting. Ze kunnen ook helpen galstenen weg te spoelen en de lever te reinigen door de galstroom te bevorderen.
2. Natuurlijke manieren om galstenen en leververvetting te behandelen
Er zijn verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het wegspoelen van galstenen en het reinigen van de lever:
Citroen en olijfolie: Een mengsel van citroensap en olijfolie is een populair natuurlijk middel tegen galstenen. Citroensap stimuleert de galproductie en olijfolie ontgift de lever. Het drinken van een mengsel van citroensap en olijfolie kan helpen om kleine galstenen te verwijderen en de leverfunctie te verbeteren.
Appelazijn: Appelazijn zou helpen bij het oplossen van galstenen en het ontgiften van de lever. Het bevat azijnzuur, dat helpt bij het in balans brengen van de pH-waarde van de lever en het afbreken van vetten. Je kunt een eetlepel appelazijn oplossen in een glas warm water en dit dagelijks drinken om de gezondheid van de galblaas en lever te ondersteunen.
Mariadistel: Mariadistel is een kruid dat bekend staat om zijn leverbeschermende eigenschappen. Het actieve ingrediënt, silymarine, bevordert de regeneratie van levercellen en verbetert de leverfunctie. Het nemen van mariadistelsupplementen of het drinken van mariadistelthee kan de lever reinigen en de ontgiftingsprocessen ondersteunen.
Kurkuma: Kurkuma bevat curcumine, een krachtige antioxidant en ontstekingsremmende stof die leverontstekingen kan verminderen en de ontgifting kan bevorderen. Het toevoegen van kurkuma aan je dieet of het drinken van kurkumathee kan de gezondheid van je lever ten goede komen.
meer op de volgende pagina
