Chiazaad kan fungeren als een ingebouwd systeem om je eetlust te beheersen, dankzij het hoge vezelgehalte. Met bijna 10 gram vezels per 28 gram zet het uit in je maag en vormt het een gelachtige substantie waardoor je urenlang een vol gevoel hebt. Deze eigenschap van chiazaad helpt je om trek te verminderen en je gewicht te beheersen door minder te snacken. Het helpt ook de bloedsuikerspiegel te reguleren door de vertering van koolhydraten te vertragen. Dit betekent minder pieken en dalen, waardoor je je de hele dag stabiel en energiek voelt. Gebruikswijze: Week een eetlepel chiazaad 15-20 minuten in een glas water of melk en drink dit voor het ontbijt. Het is eenvoudig en perfect om je stofwisseling op gang te brengen. Je kunt hiervoor ook pepermuntolie gebruiken. 2. Verbeter je hartgezondheid: Chiazaad is een stille held als het om je hart gaat. Het is rijk aan omega-3-vetzuren, die helpen bij het verlagen van het slechte cholesterol en ontstekingen, twee belangrijke oorzaken van hart- en vaatziekten. Als je chiazaad regelmatig consumeert, kan het je helpen een gezonde bloeddruk te behouden en je algehele cholesterolprofiel te verbeteren. Bovendien helpen deze kleine zaadjes je hart soepel te functioneren, net als goede olie in een motor. Voeg gewoon chiazaadjes toe aan je ochtendsmoothie of strooi ze over je havermout. Ze mengen moeiteloos en geven je maaltijden een subtiele crunch. Tip: Je kunt chiazaadjes combineren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals amandelen of avocado’s. Deze combinatie versterkt de antioxidantbescherming voor je hart. 3. Ondersteunt een gezonde spijsvertering Als je spijsverteringssysteem wel wat extra aandacht kan gebruiken, zijn chiazaadjes de oplossing. Zoals gezegd, absorberen de oplosbare vezels water en veranderen ze in een gelachtige substantie die je ontlasting zachter maakt en de darmbewegingen bevordert! De vezels werken ook als prebioticum, wat de goede bacteriën in je darmen voedt. Een gezond darmmicrobioom betekent een betere opname van voedingsstoffen, minder een opgeblazen gevoel en een algehele harmonie in de spijsvertering.
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰
