Als je een piep in je oor hoort, is dat een teken dat je last zult krijgen van…

Stress kan tinnitus verergeren. Combineer ontspanningstechnieken zoals:

Diepe ademhalingsoefeningen

Meditatie of mindfulness

Yoga en lichte stretchoefeningen

Luisteren naar rustgevende muziek of natuurgeluiden

4. Luister naar geluidstherapie

Witte ruis-apparaten of -apps

Zachte muziek of natuurgeluiden (oceaangolven, regen)

Een ventilator of luchtreiniger voor een subtiel achtergrondgeluid.

5. Gebruik hoortoestellen

Als u last heeft van gehoorverlies, kan tinnitus meer opvallen door het ontbreken van omgevingsgeluiden. Hoortoestellen kunnen hierbij helpen:

Verbeter de omgevingsgeluiden om tinnitus minder merkbaar te maken.

Verbeter de algehele hoorhelderheid

Ontlast je oren.

6. Let op je voeding en levensstijl.

Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze het zenuwstelsel overmatig kunnen stimuleren.

Beperk je zoutinname, aangezien een hoog natriumgehalte de bloedcirculatie in de oren kan beïnvloeden.

Stop met roken, want nicotine kan de bloedtoevoer beperken en de symptomen verergeren.

Zorg dat je voldoende drinkt en eet een uitgebalanceerd dieet met veel vitaminen en antioxidanten.

7. Overweeg medisch advies in te winnen.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) om uw reactie op tinnitus te herstellen.

Medicijnen (zoals antidepressiva of kalmeringsmiddelen) in ernstige gevallen.

Zink- of magnesiumsupplementen kunnen de gezondheid van uw oren bevorderen (raadpleeg eerst uw arts).

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Raadpleeg een arts als u last heeft van tinnitus:

Blijft langer dan een week aanhouden zonder ontwikkeling.

Het kan je slaap, werk of dagelijkse activiteiten belemmeren.

Gaat gepaard met duizeligheid, gehoorverlies of oorpijn.

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie