1. Regelmatige medische controles
Een bloedonderzoek om de 6 tot 12 maanden kan vroegtijdige veranderingen in glucose, cholesterol of nier- of leverfunctie opsporen.
Bij mensen met diabetes, hypertensie of een familiegeschiedenis van deze aandoeningen, is een extra controle nodig.
2. Dagelijkse huidverzorging
Gebruik neutrale zepen.
Vermijd krachtig wrijven tijdens het drogen.
Hydrateer met milde, geurvrije crèmes.
Leg koude kompressen op de plek als er sprake is van een branderig gevoel of roodheid.
3. Gebalanceerd dieet
Eet meer fruit, groenten en vezels.
Verminder gefrituurd voedsel, ultrabewerkt voedsel en overtollig zout.
Goed gehydrateerd blijven is essentieel voor de balans van de huid en organen.
4. Dagelijkse beweging
Dagelijks minimaal 20–30 minuten wandelen verbetert de bloedsomloop, helpt de bloeddruk te reguleren, stimuleert de stofwisseling en vermindert het risico op chronische jeuk als gevolg van een slechte bloedsomloop.
5. Matige blootstelling aan de zon
Met mate zonlicht stimuleert de natuurlijke aanmaak van vitamine D, wat essentieel is voor een gezond immuunsysteem en gezonde botten. Gebruik altijd voldoende zonbescherming en vermijd de piekuren van de zon.
6. Rustgevende slaap
Goed slapen is essentieel voor een goede stofwisseling, herstel van de huid en het herstellen van de interne balans van het lichaam.
