Avocado’s helpen niet alleen bij gewichtsbeheersing, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen waar je lichaam dol op is:
Kalium (meer dan bananen!) – helpt de bloeddruk te reguleren.
Vitamine E – ondersteunt een gezonde huid en cellen.
Foliumzuur en vitamine B – verhogen energie en stofwisseling.
Antioxidanten zoals luteïne – goed voor de gezondheid van de ogen en de hersenen.
Zelfs als je op je calorieën let, zijn deze voedingsstoffen elke hap waard.
De conclusie
Het eten van avocado’s leidt niet automatisch tot gewichtstoename.
Wanneer ze met mate worden geconsumeerd, kunnen ze zelfs bijdragen aan gewichtsbeheersing. Ze zorgen ervoor dat u zich vol voelt, verminderen de trek en vervangen ongezonde vetten.
Gewichtstoename ontstaat doordat u structureel meer calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt, en niet door een voedingsrijk stuk fruit.
Dus ga je gang en geniet van je avocadotoast zonder schuldgevoel.
Onthoud: Balans is het geheime ingrediënt van elk gezond dieet.
Samenvattend:
Avocado’s zijn niet schadelijk voor uw taille.
Ze kunnen uw bondgenoot zijn: romig, heerlijk en verrassend goed voor uw gezondheid.
Hoe te eten voor gewichtsbeheersing
– Eet een kwart–½ avocado voor de lunch of het avondeten – studies tonen aan dat dit de eetlust kan verminderen.
– Maak een smoothie met avocado, spinazie, komkommer en ongezoete amandelmelk voor een voedzame snack.
– Vervang mayonaise of boter op sandwiches of wraps door geprakte avocado.
Tip: overdrijf het niet: een halve avocado per dag (ongeveer 120 calorieën) is voor de meeste mensen voldoende.
