4. Avocado’s bieden meer dan alleen vet

Naast gewichtsbeheersing zitten avocado’s boordevol voedingsstoffen waar je lichaam dol op is:

Kalium (meer dan bananen!) — helpt de bloeddruk te reguleren.

Vitamine E — ondersteunt een gezonde huid en cellen.

Foliumzuur en vitamine B: stimuleren energie en stofwisseling.

Antioxidanten zoals luteïne zijn goed voor de gezondheid van ogen en hersenen.

Dus zelfs als je op je calorieën let, maken de voedingsstoffen elke hap de moeite waard.

De kern van de zaak

Het eten van avocado’s zorgt er niet automatisch voor dat je aankomt.

Als je ze met mate eet, kunnen ze je helpen bij gewichtsbeheersing. Ze zorgen ervoor dat je een vol gevoel krijgt, verminderen de trek en vervangen ongezonde vetten.

Gewichtstoename ontstaat doordat je structureel meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, en niet door één voedingsrijke vrucht.

Dus ga je gang en geniet van die avocadotoast, zonder schuldgevoel.

Onthoud: balans is het geheime ingrediënt van elk gezond dieet.

Kortom:

Avocado’s zijn niet slecht voor je taille.

Ze kunnen zomaar jouw bondgenoot zijn: romig, heerlijk en verrassend goed voor je gezondheid.

Hoe te eten voor gewichtsbeheersing

– Eet ¼–½ avocado voor de lunch of het avondeten. Uit onderzoek blijkt dat dit de eetlust kan verminderen.

– Maak een smoothie met avocado, spinazie, komkommer en ongezoete amandelmelk voor een vullende snack.

– Vervang mayonaise of boter door geprakte avocado op sandwiches of wraps.

Tip: overdrijf het niet: voor de meeste mensen is een halve avocado per dag (ongeveer 120 calorieën) voldoende.