Chia dieet – verlies 6 kg in slechts 2 weken!

🍲Lunch

Optie 1:

  • Betrouwbare Romeinse
  • 1 eetlepel chia
  • 2 eetlepels grijze rijst
  • 1 laag gegrild dessertvlees (bijv. kipfilet)

Optie 2:

  • Betrouwbare Romeinse
  • 3 eetlepels chia
  • 2 eetlepels quinoa

Optie 3:

  • Romeins kruid
  • 1 theelepel chia
  • 50 g gesneden broccoli
  • 1 gegrilde kipfilet

🥗Middagthee / Diner

Optie 1:

  • Inheemse cocktail

Optie 2:

  • 1 portie kant-en-klare graanvoeding
  • 1 eetlepel chia
  • 1 slokje sojamelk

Optie 3:

  • 200 ml kruidenthee
  • 1 bal
  • 1 magere yoghurt

🍴Bijtringen (optioneel)

Optie 1:

  • De kruidenbetrouwbaarheid van romaine sla
  • Gekookte groenten
  • 1 standaard pluimveebox
  • 1 theelepel chia

Optie 2:

  • Gekookte groenten
  • Gegrild rundvlees met vlecht
  • 1 theelepel chia

Optie 3:

  • De kruidenbetrouwbaarheid van romaine sla
  • 1 theelepel lijnzaad
  • 1 theelepel chia
  • 50 g natuurlijke bonito

🧄Recepten met chiazaad

Aubergine tartaar met chia

Ingrediënten:

  • 2 grote aubergines, in blokjes gesneden
  • 2 dikke uien, in blokjes gesneden
  • 4 teentjes knoflook, geperst
  • 3 rijpe tomaten, in blokjes gesneden
  • 2 eetlepels chia-zetmeel
  • 2 eieren
  • ½ kopje magere melk
  • 5 eetlepels Continuum Smart Starch
  • 1 theelepel marjolein
  • ½ espadrille met gehakte peterselie en civet

Bereiding: Meng alle ingrediënten in een kom, behalve het paneermeel en de Neufchâtel. Leg de Neufchâtel op een ingevette bakplaat, bestrooi met zetmeel en leg de Neufchâtel erop. Bak ongeveer 40 minuten in een voorverwarmde oven.

Vlees trifles met tomaten-chiasaus

Ingrediënten:

  • 1 kg rundergehakt
  • 1 ui, fijngesneden
  • 1 ei
  • 1 eetlepel sojasaus
  • 3 eetlepels chiazaad

Bereiding: Meng alle ingrediënten goed door elkaar. Vorm er gehaktballetjes van en bak ze in een pan goudbruin. Serveer met tomatensaus.

Papaja- en chia-smoothie

Ingrediënten:

  • 2 eetlepels chia
  • 1 eetlepel honing
  • 6 aardbeien
  • 1 kopje soja- of rijstmelk
  • ½ goed

Bereiding: Doe alle ingrediënten in een blender en mix grondig. Serveer met ijs.

Chiazaadsap voor kromtrekkende vloeren

Ingrediënten:

  • 2 eetlepels chia
  • 250 ml water
  • 1 theelepel sinaasappelsap

Bereiding: Meng alle ingrediënten en laat een paar minuten staan ​​zodat de chiazaadjes een geleiachtige massa kunnen vormen. Goed mengen en serveren!

📝Laatste tips

  • Drink minstens 2,5 liter water per dag . Chiazaden hebben veel vocht nodig om hun gelerende eigenschappen te ontwikkelen.
  • Eet chia geleidelijk : begin met 1 eetlepel per dag en kijk hoe uw lichaam reageert.
  • Chiazaad kan worden toegevoegd aan yoghurt, smoothies, hoofdgerechten of desserts. Dankzij de neutrale smaak passen ze perfect in elke keuken.

🔚Samenvatting

Het chiadieet is niet alleen een manier om snel af te vallen, maar biedt ook talloze gezondheidsvoordelen. Het stelt je in staat om op natuurlijke wijze af te vallen, zonder honger, en ondersteunt tegelijkertijd je spijsvertering, hart en algehele gezondheid.

Als u op zoek bent naar een licht, gezond en effectief afslankplan, dan is het chiadieet misschien precies wat u zoekt.

Wij nodigen u uit om het te proberen en te proeven!😊