2. Overactieve kraakbeenafbrekende enzymen (MMP’s)
Matrixmetalloproteïnasen (MMP’s) zijn enzymen die collageen afbreken. Hoewel ze in kleine hoeveelheden nodig zijn voor weefselherstel, vernietigt een teveel aan MMP’s kraakbeen sneller dan het lichaam het kan herstellen , waardoor de progressie van artrose wordt versneld.
3. Verlies van gewrichtsvocht (gewrichtssmering)
Gewrichtsvocht, rijk aan hyaluronzuur , fungeert als smeermiddel en schokdemper in gewrichten. Naarmate artrose vordert, nemen zowel de kwaliteit als de hoeveelheid van dit vocht af, waardoor gewrichten stijf, ontstoken en pijnlijk worden.
Deze drie factoren creëren vaak een vicieuze cirkel :
Weinig collageen → zwak kraakbeen
Overactieve MMP’s → snellere afbraak
Verminderde hoeveelheid gewrichtsvocht → meer wrijving, meer schade
🩺 De 6 beste voedingsstoffen ter ondersteuning van kraakbeen en ter verlichting van kniepijn
Laten we eens kijken naar de belangrijkste voedingsstoffen die de onderliggende oorzaken van artrose aanpakken en op natuurlijke wijze verlichting bieden bij gewrichtspijn .
🥩 6. UC-II (Ongedenatureerd collageen type II)
UC-II is een gespecialiseerde vorm van collageen type II, afkomstig van kippenborstbeen. In tegenstelling tot traditionele collageenpoeders moduleert UC-II de immuunrespons , waardoor ontstekingen worden verminderd en verdere gewrichtsdegradatie wordt voorkomen.
Uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het International Journal of Medical Sciences bleek dat slechts 40 mg UC-II per dag effectiever was dan glucosamine en chondroïtine bij het verbeteren van het comfort en de mobiliteit van de gewrichten.
✅ Ideaal voor : Het herstellen van kraakbeen en het verminderen van stijfheid
🌿 5. Boswellia Serrata
Dit kruidenextract, dat al eeuwenlang in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt , helpt MMP-enzymen te blokkeren , ontstekingen te verminderen en kraakbeen te beschermen.
Uit een onderzoek uit 2020 onder meer dan 500 artrosepatiënten bleek dat Boswellia de pijn en stijfheid aanzienlijk verminderde en de gewrichtsfunctie verbeterde.
✅ Aanbevolen dosering : 100-500 mg gestandaardiseerd extract, 2-3 keer per dag
🔍 Zoek naar extracten die gestandaardiseerd zijn op 65% boswellinezuur.
💧 4. Hyaluronzuur
Hyaluronzuur is een belangrijk bestanddeel van gewrichtsvocht en helpt gewrichten te smeren en schokken op te vangen. Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke hoeveelheid hyaluronzuur af, wat leidt tot meer wrijving en pijn .
Bottenbouillon is een van de beste voedingsbronnen, omdat het hyaluronzuur, collageen en glucosamine bevat. Orgaanvlees is een andere directe bron.
✅ Voor supplementen:
Kies Mobilee® , een gepatenteerde vorm die 5 keer effectiever is dan generieke versies.
🍊 3. Vitamine C
Vitamine C is essentieel voor de collageensynthese en helpt kraakbeen te beschermen door vrije radicalen te neutraliseren die ontstekingen veroorzaken.
Een laag vitamine C-gehalte is in verband gebracht met verhoogde kraakbeenschade bij artrose.
✅ Aanbevolen dosering : Minimaal 500 mg per dag
🥦 Voedingsbronnen : Rode paprika’s, kiwi’s, sinaasappels, aardbeien, papaja’s, broccoli, tomaten
☀️ 2. Vitamine D3
Lees verder op de volgende pagina
