Belangrijkste voordelen: Gebruiksgemak: Natuurlijk?
Vitamine D: Verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten, ontstekingsremmende werking. Eenvoudig supplement. Ja.
Compressiekousen: Bevordert de bloedcirculatie. Dagelijks dragen. Ja.
Aspirine: Verdunt het bloed. Recept vereist. Nee.
Ginkgo biloba: Verbetert de bloedsomloop op milde wijze. Supplement. Ja.
Vitamine D onderscheidt zich door zijn holistische en gemakkelijk verkrijgbare effecten. Maar hoe kunt u het veilig innemen?
Hoe kunt u uw vitamine D-inname verhogen om de bloedsomloop te verbeteren?
U vraagt zich misschien af: “Is vitamine D veilig voor mij?” Het werkt voor de meeste mensen, maar raadpleeg uw arts, vooral als u nierproblemen heeft of andere medicijnen gebruikt. Hier is uw gids:

Stapdetails Veiligheidstips
Neem vitamine D Neem dagelijks 1000-2000 IE (capsules of druppels); of eet zalm of drink verrijkte melk. Overschrijd de 4000 IE niet zonder uw arts te raadplegen. Voeg zonlicht toe. Zorg voor 10-15 minuten blootstelling aan de zon, 2-3 keer per week (handen, voeten); ‘s ochtends voor de zekerheid. Gebruik zonnebrandcrème; vermijd zonnebrand midden op de dag.
Combineer met voeding. Eet met vette voedingsmiddelen voor een betere opname (avocado, noten). Laat uw vitamine D-bloedspiegel jaarlijks controleren.
Houd uw vooruitgang bij. Merk binnen 2-4 weken warmte in uw benen en minder krampen; combineer met lichte wandelingen. Stop als u zich misselijk voelt; raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.
Begin vandaag nog: neem een capsule, drink verrijkte melk of ga kort in de zon zitten. Maria’s voeten waren na twee weken warmer. “Te veel vitamine D?” Laat uw vitamine D-spiegel jaarlijks controleren. “Veilig in combinatie met medicijnen?” Vraag het uw arts. Combineer met lichaamsbeweging voor een optimale doorstroming.

Laat zware benen je niet tegenhouden.
Waarom zou je worstelen met tintelingen en krampen als vitamine D het lopen makkelijker kan maken? Het versterkt de bloedvaten, verzacht ontstekingen en geeft je voeten energie voor dagen vol vitaliteit. Van Sara’s ontspannen wandeling tot Maria’s warme tenen, deze vitamine zal je humeur verbeteren. Neem vanavond een dosis, voel de flow en deel het met iemand die wel wat extra energie kan gebruiken. Je benen verdienen het om te dansen, zelfs na je vijftigste.

PS: Probeer de zalmsalade voor een smakelijke dosis vitamine D!

“Bekijk de rest op de volgende pagina” Klik om verder te lezen