Hoewel vitamine B3 bijzonder effectief is, bevorderen ook andere vitamines de bloedsomloop:
Vitamine E is een antioxidant die helpt bij het voorkomen van bloedstolsels en de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert. Het bevordert een soepele bloedsomloop en kan beenkrampen verlichten die worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop.
Vitamine C stimuleert de collageenproductie, wat de wanden van de bloedvaten versterkt. Het vermindert ook ontstekingen en helpt zo de slagaders soepel en open te houden.
Vitamine D kan helpen bij het voorkomen van arteriële stijfheid en het reguleren van de bloeddruk, wat indirect de bloedsomloop in benen en voeten bevordert.
Vitamine B12 helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort kan bloedarmoede veroorzaken, wat de zuurstoftoevoer naar weefsels vermindert en bijdraagt aan een slechte bloedsomloop. Zie de volgende pagina
voor de beste bronnen en supplementen.
Vitamine B3 komt voor in voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, tonijn, zalm, bruine rijst en peulvruchten. Voor mensen met bloedsomloopproblemen kunnen supplementen hogere doses bevatten, zoals aanbevolen door een arts. Niacinesupplementen moeten echter met voorzichtigheid worden ingenomen, omdat hoge doses bij verkeerd gebruik bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals blozen, duizeligheid of leverschade.
Tot slot:
als je last hebt van koude voeten, gevoelloosheid of vermoeidheid in je benen, is het stimuleren van je bloedsomloop een prioriteit. Hoewel vitamine B3 een van de beste opties is om de bloedsomloop te stimuleren, levert de combinatie ervan met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende hydratatie en medisch advies de beste resultaten op de lange termijn op. Raadpleeg altijd een arts voordat je met een nieuw supplementenkuur begint, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt.
Koop vitamines en supplementen
Beste restaurants bij mij in de buurt
