3. Cayennepeper (capsaïcine)
Capsaïcine kan de thermogenese licht verhogen, wat leidt tot een klein extra energieverbruik.
Gebruik: In maaltijden of warme dranken
Waarom het helpt: Kleine boost voor de stofwisseling
4. Gember
Gember ondersteunt de spijsvertering en kan een opgeblazen gevoel verminderen.
Gebruik: Thee of vers in maaltijden
Waarom het helpt: Betere spijsvertering en comfort
5. Kurkuma (curcumine)
Curcumine heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij metabole gezondheid.
Gebruik: In gerechten, met zwarte peper voor betere opname
Waarom het helpt: Ondersteunt vetmetabolisme indirect
6. Eiwitrijke voeding
Eiwitten verhogen verzadiging en hebben een hoger thermisch effect.
Bronnen: eieren, vis, kip, peulvruchten
Waarom het helpt: Minder honger + behoud van spiermassa
7. Vezelrijke voeding
Vezels vertragen de spijsvertering en helpen calorie-inname te verminderen.
Bronnen: groenten, fruit, volkorenproducten
Waarom het helpt: Langdurig verzadigd gevoel
8. Kokosolie (MCT’s)
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
