Als uw pijn niet uitsluitend wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D, kunnen er ook andere voedingsstoffen een rol spelen.
Calcium: het gesteente van je botten
Zonder calcium worden je botten broos en gevoeliger voor breuken. Het is te vinden in:
Zuivelproducten ( melk , kaas, yoghurt)
Amandelen en sardines
Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: de bondgenoot van de spieren
Een magnesiumtekort kan leiden tot krampen en spierpijn. Om dit te voorkomen, eet het volgende:
Bananen en avocado’s
Zonnebloempitten en noten
Cacao (een goed excuus voor een stukje pure chocolade)
Natuurlijke middelen om je pijn te verlichten
Als de pijn mild blijft, kunnen sommige natuurlijke ingrediënten u helpen:
Infusie van gember en kurkuma: een krachtig ontstekingsremmend middel om spierpijn te verlichten.
Epsomzoutbaden: Het magnesium dat ze bevatten, ontspant de spieren en verlicht krampen.
Magnesiumolie: aanbrengen op de benen voor een beter spierherstel.
Arnicamassage: deze olie staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en is perfect voor aanhoudende pijn.
Wortel- en sinaasappelsap: een vitaminecocktail rijk aan bètacaroteen en vitamine C om je botten te versterken.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Als uw pijn ondanks deze tips aanhoudt of verergert, is het van cruciaal belang een arts of andere zorgverlener te raadplegen.
Laat je niet door pijn tegenhouden! Eet een dieet rijk aan vitaminen en mineralen, zorg dat je voldoende zonlicht krijgt en pas deze natuurlijke tips toe om je welzijn en vitaliteit te herstellen.
