Het holistische protocol: wat echt werkt voor een goede bloedsuikerregulatie
Hoewel kruidenthee de behandeling kan ondersteunen, zijn dit de fundamentele pijlers waarvoor veel sterker bewijs bestaat:
Voedingsstrategie: Een vezelrijk dieet met een lage glycemische index en gecontroleerde porties. De ‘bordmethode’ (½ niet-zetmeelrijke groenten, ¼ magere eiwitten, ¼ complexe koolhydraten) is de gouden standaard.
Lichamelijke activiteit: Een wandeling na de maaltijd (10-15 minuten na het eten) is bijzonder effectief in het verlagen van glucosepieken. Krachttraining bouwt spieren op, de grootste glucoseopslagplaats van je lichaam.
Gewichtsbeheersing: Zelfs een vermindering van 5-10% van het lichaamsgewicht kan de insulinegevoeligheid aanzienlijk verbeteren.
Slaap en stressmanagement: Slechte slaap en chronische stress verhogen het cortisolgehalte, wat de bloedsuikerspiegel doet stijgen. Geef prioriteit aan 7-9 uur slaap en stressverlagende technieken.
Regelmatige controle: Controleer uw bloedglucose om te begrijpen hoe voeding, activiteiten en ja, zelfs kruidenthee, u persoonlijk beïnvloeden.
(vervolg op volgende pagina)
