Dompel je hele lichaam onder in warm gemberwater voordat je gaat slapen.
Warme gembervoetbaden helpen de energiestroom van het lichaam te reguleren, de stofwisseling te verbeteren en ontspanning te bevorderen. Ze verlichten vermoeidheid, verbeteren de bloedsomloop en zorgen voor een gevoel van rust, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en geniet van een diepere, meer rustgevende slaap.
Hoe je je voeten in warm gemberwater kunt laten weken
Neem ongeveer 15-20 gram verse gember (ongeveer een middelgroot stuk), plet het en doe het in een pan met water. Kook het ongeveer 10 minuten. Giet het gemberwater vervolgens in een kom en meng er wat koud water door tot het ongeveer 40 °C (104 °F) is .
Het waterniveau moet tot aan je enkels komen. Week je voeten ongeveer 20 minuten en masseer daarbij zachtjes de voetzolen om drukpunten te stimuleren en zo je gezondheid te verbeteren.
Voorzorgsmaatregelen bij het weken van voeten
Het water mag niet te heet zijn . Te veel hitte kan brandwonden veroorzaken en de effectiviteit van de therapie verminderen.
Het beste moment om uw voeten te weken is ‘s avonds . Het helpt uw lichaam te ontspannen en zorgt ervoor dat u beter slaapt.
Ouderen, kinderen en mensen met een beperkte mobiliteit moeten hulp krijgen tijdens het badderen om ongelukken te voorkomen.
Vermijd voetbaden op een volle of lege maag . Wacht ongeveer 30 minuten na het eten voordat u met uw voetbad begint.
