2. Zwarte koffie: een verrassende bondgenoot voor de circulatie
Zwarte koffie bevat veel chlorogeenzuur , antioxidanten die de gezondheid van de slagaders ondersteunen en ontstekingen verminderen.
Mensen die matig koffie drinken (2–3 kopjes/dag) hebben doorgaans flexibelere slagaders en een lager risico op hart- en vaatziekten.
Maar maak er geen dessert van.
Door siropen, gearomatiseerde koffiemelk of bewerkte plantaardige melk toe te voegen, verandert koffie van een gezonde drank in een stimulerende drank.
Cafeïne heeft bovendien voor iedereen een ander effect. Mensen met een langzame stofwisseling moeten het na de middag vermijden.
1. Golden Milk: warme, herstellende ondersteuning van de bloedsomloop
Golden Milk is een krachtig ontstekingsremmend ochtenddrankje op basis van kurkuma , een van de sterkste ontstekingsbestrijders ter wereld.
De opname van curcumine stijgt enorm in combinatie met zwarte peper , gember verbetert de bloedsomloop en kaneel stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
Ochtendvriendelijk recept:
1 kopje amandel- of havermelk
½ theelepel kurkuma
¼ theelepel gember
Een snufje zwarte peper
¼ theelepel kaneel
5 minuten laten sudderen
Voor het gemak kunt u de kruiden vooraf tot een pasta mengen en er elke ochtend een theelepel van gebruiken.
(⚠️ Vermijd dit product als u bloedverdunners gebruikt of als u problemen met de galblaas heeft.)
✅ Belangrijkste punten
Warm citroen-gemberwater: Hydrateert en stimuleert de bloedsomloop.
Groene thee: Beschermt de slagaders en zorgt voor een kalme, constante energie.
Hibiscusthee: ontspant de bloedvaten op natuurlijke wijze en helpt een gezonde bloeddruk te behouden.
Bietensap: Verbetert stikstofmonoxide en bevordert de bloeddoorstroming.
Groene smoothies: bevatten voedingsstoffen en vezels die de gezondheid van uw bloedvaten ondersteunen.
Zwarte koffie: Rijk aan antioxidanten indien geconsumeerd zonder toevoegingen.
Golden Milk: Bestrijdt chronische ontstekingen, de hoofdoorzaak van een slechte bloedsomloop.
En vermijd:
Suikerhoudende vruchtensappen
Ultrabewerkte plantaardige melk
Begin deze week met slechts één van deze drankjes, let op hoe je lichaam reageert en bouw het op. Met consistente keuzes zal je bloedsomloop slokje voor slokje verbeteren – en je ochtenden zullen compleet anders aanvoelen.
