Je kunt dit sap drinken:
Eenmaal per dag , idealiter ‘s ochtends of vóór de training
Voor het slapengaan (omdat het kan helpen bij nachtelijke krampen in de benen of rusteloze benen)
Of wanneer u zich traag, gezwollen of zwaar in uw benen voelt.
Voor optimale resultaten combineert u dit met dagelijkse lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd, ontstekingsremmend dieet .
🦵 Oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren die je overal kunt doen
Sapkuren zijn effectief, maar de combinatie met lichaamsbeweging leidt tot echte veranderingen. Hier zijn een paar eenvoudige, gewrichtsvriendelijke oefeningen die de bloedstroom van de benen naar het hart stimuleren:
1. Enkelhoge pumps
Til, terwijl u zit, uw voet op en neer. Dit trekt de kuitspieren samen en pompt het bloed omhoog .
2. Voetcirkels
Beweeg je enkels 20 seconden lang met de klok mee en tegen de klok in. Dit verbetert de mobiliteit en vermindert stijfheid in de voeten .
3. Met je tenen wiebelen
Beweeg je tenen en spreid ze herhaaldelijk. Deze kleine beweging activeert de voetspieren en bevordert de bloedsomloop.
4. Kalveropfok
Ga op een verhoging of een stevige ondergrond staan. Breng je hielen omhoog zodat je op je tenen staat en laat ze vervolgens langzaam weer zakken. Herhaal de oefening 10-15 keer om je kuitspieren te versterken .
5. Been omhoog
Ga liggen en leg je voeten op een kussen of tegen een muur, boven hartniveau. Blijf 5-10 minuten in deze positie zodat overtollig vocht kan wegvloeien en je aderen kunnen ontspannen .
BONUSTIP:
Zelfs bij knie-, heup- of rugpijn kan het regelmatig optillen van je voeten en het bewegen van je tenen merkbare verbetering opleveren. Kleine, regelmatige bewegingen zijn belangrijk.
Wilt u uw resultaten maximaliseren?
Wist u dat u uw stikstofoxidegehalte in minder dan 20 minuten met 650% kunt verhogen ?
Er zijn zuigtabletten verkrijgbaar die bestaan uit een mengsel van de volgende ingrediënten:
Bietenpoeder
Meidoornbes
L-Arginine
Vitamine C
Vitamine B12
Deze voedingsstoffen werken synergetisch samen om de bloedsomloop te verbeteren, de bloeddruk te verlagen en het energieniveau te verhogen . Als je op zoek bent naar snelwerkende ondersteuning naast je sapkuur en trainingsprogramma, moet je dit zeker eens proberen. (Klik op de onderstaande link voor meer informatie.)
Laatste gedachten: Bloedcirculatie is leven
Een slechte bloedsomloop is niet alleen vervelend; het is ook een waarschuwingssignaal van je lichaam dat er iets niet in balans is. Of het nu komt door je dieet, je bewegingsniveau of onderliggende gezondheidsproblemen, het goede nieuws is: je kunt er iets aan doen.
Door uw lichaam te voorzien van voeding die de bloedsomloop bevordert , dagelijks te bewegen en voldoende vocht te drinken, bestrijdt u niet alleen pijn of zwellingen in de benen, maar verbetert u ook uw algehele cardiovasculaire gezondheid, energie en kwaliteit van leven.
Dus pak de biet, snijd de citroen in plakjes en meng alles goed. Je benen (en je hart) zullen je dankbaar zijn.
