Een vrijwel direct werkend middel tegen hielspoor waar niemand je over vertelt.

5. Voetreflexologie

Reflexologie omvat het masseren van verschillende punten op de voet om de spieren te ontspannen, de bloedsomloop te verbeteren en de vitale energie te activeren. De reflexkanalen die door het hele lichaam lopen, eindigen in de voetzolen: het stimuleren van deze gebieden heeft een gunstig effect op het hele organisme. Een zachte maar stevige massage van pijnlijke plekken, gedurende twee tot drie minuten, tot drie keer per dag, is vaak heilzaam. Het is het beste om stompe instrumenten te gebruiken, nooit scherpe voorwerpen. Met een voetmassageroller, zoals de TheraFlow voetmassager , kunt u zelf de voetboog en hiel masseren om het weefsel te stimuleren en te ontspannen.

6. Compressiemouwen voor de voeten

Draag na een massage geschikte compressiemouwen. Veel mensen ervaren direct verbetering en pijnvermindering. Deze mouwen bevorderen de lymfe- en bloedcirculatie, verminderen zwelling en zorgen voor een sneller herstel. Na verloop van tijd houdt de verbetering aan, zelfs zonder de mouwen te dragen. Het is essentieel om te kiezen voor hoogwaardige, goed passende, lichtgewicht modellen die optimale ondersteuning bieden en gemaakt zijn van ademend materiaal, zoals de compressiemouwen van SB Box .

7. Voetbad met Epsomzout

Een warm voetenbad is eenvoudig te nemen en zeer effectief voor het ontspannen van spieren en bindweefsel. Het water moet erg heet zijn (ongeveer 39°C), maar niet té heet om hoge bloeddruk of overbelasting van het hart te voorkomen. U kunt uw tenen buigen en kleine bewegingen maken tijdens het bad voor extra voordelen.

Epsomzout, rijk aan magnesium en sulfaat, is bijzonder aan te bevelen: deze mineralen worden slecht opgenomen uit voedsel, maar dringen effectief door de huid. Magnesium is essentieel voor een goede werking van spieren en zenuwen, terwijl sulfaten de afvoer van gifstoffen bevorderen. Een voetenbad met Epsomzout biedt tal van voordelen:

Preventie van fasciaverharding

Verbeterde bloedsomloop en zenuwfunctie

Vermindering van ontstekingen

Ervaringsverhalen

“Na deze oefening 20 keer te hebben gedaan, was de pijn verdwenen! Ik wilde eigenlijk een afspraak bij de dokter maken. Ik ga het nu elke dag doen. Dankjewel, dankjewel!” — Lesley

“Ik ben net begonnen met uw voetoefeningen en ik merk echt verschil; ik ga ze elke dag doen. Dank u wel, dokter Berg.” — Shirlee Bell

“Na het bekijken van de video is de pijn in mijn linkervoet van een 10 naar een 4 gegaan, en in mijn rechtervoet van een 5 naar een 1-2. Het is de grootste verbetering die ik in jaren heb gehad.” — Laura

“De rek- en strekoefeningen van dr. Eric Berg hebben me enorm geholpen – dank u wel” – Lola

“Mijn voeten voelen veel beter aan na het stretchen.” — Guus Busé

“Mijn pijn was vanavond een 8-9 voordat ik ging stretchen. Daarna is het een 7-8. Ik ga door en hoop dat de pijn afneemt.” — Jolyn Buchanan