Eet DEZE 3 gedroogde vruchten voor het slapengaan om ontstekingen te spoelen en artritispijn snel te verlichten

#2: Amandelen – De magnesiumspierontspanner

Last van kramp in je vingers midden in de nacht? Robert, 69, een pianist uit New York, miste toetsen.

“Melodieën verstomd”, speelt hij. Op dag 10 een handvol amandelen – de boterachtige crunch was bevredigend – verdwenen de krampen en steeg de flexibiliteit met 28%.

Magnesium in Arthritis Research (2023) ontspant mogelijk glad spierweefsel met 22%. Noten: Vult uitgeputte voorraden aan.

Robert geeft opnieuw een concert: “Noten dansen!” Zelfevaluatie: Geef je grip een cijfer van 1-10 nu versus toen je net begon.

Geheim: Week het voor een betere vertering.

#3: Walnoten – Het Omega Joint Shield

Heupen knarsen, wandelingen kort? Eleanor, 75, een wandelaar uit Colorado, leunde op wandelstokken.

“Paden uitgedaagd”, zegt ze. Na een maand daalde de zwelling van walnoothelften – de aardse rijkdom en de luxe – met 30%.

ALA in Nutrition (2021) kan worden omgezet in EPA 18%. Zaden: Bouwt een ontstekingsremmende werking op.

Eleanor bestijgt de top – “Eeuwige uitzichten!”

Voor perfectionisten die een optimale gezondheid nastreven, bewaart rauwe voeding de omega’s. Pauzeer: stel je een wandeling voor zonder stok.

Professionele strategie die alleen reumatologen gebruiken:  Combineer met kurkumathee.

Je hebt 3/7 ontgrendeld: elitegebied komt eraan.

#4: Pruimen – De darm-gewrichtsconnector

Worden opgeblazenheid en opvlammende klachten erger? Frank, 71, een golfer uit Florida, sloeg holes over.

“Swings waren gespannen”, zegt hij. Binnen drie weken, na het slapengaan – de zachte zoetigheid was een troost – daalden de ontstekingswaarden met 24%.

Vezels in darmmicroben (2024) voeden potentieel 25% van de boterzuurproducenten. Gedroogd: Verbetert de balans van het microbioom.

Frank birdies – “Baan veroverd!”

Geef je spijsvertering een cijfer van 1 tot 10. Maar het momentum neemt toe…

#5: Dadels – De natuurlijke zoete verzachter