Naarmate we ouder worden, worden onze slagaders wat minder flexibel – dit is normaal. Het is daardoor normaal dat de bloeddruk licht stijgt, maar dit is geen reden tot bezorgdheid . Hier is een richtlijn om u op weg te helpen:

Leeftijd	Normale bloeddruk (in mmHg)
18 – 29 jaar oud	115–120 / 75–80
30 – 39 jaar oud	120–125 / 78–82
40 – 49 jaar oud	125–130 / 80–85
50 – 59 jaar oud	130–135 / 80–86
60 – 69 jaar oud	135–140 / 85–88
70 jaar en ouder	Tot 140–145 / 85–90 (getolereerd)

Deze cijfers zijn indicaties , geen uitspraken ! Alleen een zorgprofessional kan een persoonlijke diagnose stellen.

Wanneer moeten wij gewaarschuwd worden?

Over het algemeen spreken we van matige hypertensie vanaf ” 140/90 mmHg “ . Beneden ” 90/60 mmHg “ komen we in de lage bloeddrukzone terecht, die ook ongemakken kan veroorzaken ( vermoeidheid, duizeligheid, enz. ).

Maar wees voorzichtig: één meting vertelt niet het hele verhaal. Het zijn de trends in de loop van de tijd die tellen. Een licht verhoogde bloeddruk op een drukke dag? Geen reden tot bezorgdheid . Als het echter regelmatig voorkomt, is het verstandig om met uw arts te overleggen.

Waarom stijgt de bloeddruk met de leeftijd?

Het is een beetje zoals een tuinslang die ouder wordt: hij wordt stijver.

De slagaders verliezen hun elasticiteit.
Het hart moet harder werken om het bloed rond te pompen.
Het lichaam reguleert de druk minder goed.

Gevolg: een iets hogere bloeddruk na het 60e levensjaar wordt vaak getolereerd… mits u geen andere risicofactoren heeft en u zich gezond voelt.

5 eenvoudige stappen om uw bloeddruk in balans te houden

Je hoeft je niet te veranderen in een Tibetaanse monnik om je hart te beschermen! Hier zijn een paar eenvoudige gewoontes die je kunt aanleren:

Concentreer u op groenten en beperk de hoeveelheid zout : overweeg het gebruik van aromatische kruiden om uw gerechten op smaak te brengen.
Beweeg regelmatig : een stevige wandeling van 30 minuten per dag doet al veel goed .
Zorg voor voldoende slaap : een goede nachtrust helpt de bloeddruk te stabiliseren.
Beperk stimulerende middelen : koffie, thee, alcohol… een beetje, maar niet te veel!
Pas de bloeddrukreflex toe : controleer uw bloeddruk regelmatig thuis of bij de apotheek.

“ Een klein gebaar, een grote stap voor uw welzijn. ”