Wanneer er zich overtollig vocht in het lichaam ophoopt, wordt dit vochtretentie of oedeem genoemd. Zwelling in de ledematen is een symptoom van deze aandoening. Hoewel vochtretentie in de meeste gevallen van korte duur is, kan het hinderlijk en zelfs gevaarlijk zijn als het langdurig aanhoudt. Om uw algehele gezondheid te behouden, moet u weten wat vochtretentie veroorzaakt, hoe u de symptomen herkent en hoe u het kunt behandelen en effectief kunt verhelpen.

Wat veroorzaakt vochtretentie?

Het lichaam kan om verschillende redenen overtollig water vasthouden. Een zoutrijk dieet, hormonale veranderingen, bepaalde medicijnen, inactiviteit en reeds bestaande medische aandoeningen, waaronder hart- of nieraandoeningen, zijn veelvoorkomende triggers. De beste manier om symptomen te behandelen en te voorkomen dat ze terugkeren, is door de oorzaak ervan te achterhalen.

Symptomen van zwelling van de voeten en handen:

Zwelling, stijfheid en een zwaar gevoel zijn typische symptomen van vochtretentie in handen en voeten. Een slappe of zelfs glimmende huid is mogelijk. Een paar seconden druk op het vergrote gebied kan in extreme gevallen een deuk veroorzaken. Om de zwelling te minimaliseren, is het belangrijk om deze symptomen zo snel mogelijk te herkennen.

Waarom is het zo belangrijk om veel water te drinken?

Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, is constante hydratatie nodig om vochtretentie te voorkomen. De verdedigingsstrategie van het lichaam tegen uitdroging is om meer water vast te houden. Regelmatige hydratatie ondersteunt de nierfunctie, wat op zijn beurt vochtretentie vermindert door overtollige zouten en onzuiverheden uit te scheiden.

Het aanpassen van de voedselconsumptie om vochtretentie te verminderen: