Je doet het helemaal verkeerd. Dit is de juiste manier om snel sinusdruk te verhelpen.
Acupressuur is een techniek waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam om pijn en spanning te verlichten. Voor sinusdruk, druk zachtjes op het gebied aan de basis van je neus, tussen je wenkbrauwen en aan beide kanten van je neusgaten. Houd ongeveer 30 seconden tot een minuut stevige druk op elk punt en herhaal dit indien nodig.
9. Experimenteer met pittig eten
Pittig eten kan de neusholtes vrijmaken door de afvoer van slijm te bevorderen. Ingrediënten zoals chilipepers, mierikswortel en gember hebben natuurlijke decongestieve eigenschappen. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw maaltijden kan tijdelijk verlichting bieden bij druk op de sinussen. Houd er echter rekening mee dat u pittig eten niet goed verdraagt, aangezien overmatige consumptie maag- en darmklachten kan veroorzaken.
10. Til uw hoofd omhoog tijdens het slapen
Door je hoofd tijdens het slapen hoger te houden, voorkom je dat slijm zich ophoopt in je bijholten. Gebruik een extra kussen of een wigvormig kussen om je hoofd lichtjes te kantelen, ongeveer 30-45 graden. Deze positie bevordert de drainage van de bijholten en vermindert nachtelijke verstopping.
11. Houd uw omgeving vochtig
Droge lucht kan de druk in de bijholten verergeren door de slijmvliezen uit te drogen. Met een luchtbevochtiger in huis, met name in de slaapkamer, kunt u een optimale luchtvochtigheid van ongeveer 40-50% handhaven. Zorg ervoor dat u de luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt om schimmelgroei en bacteriën te voorkomen, die bijholteproblemen kunnen verergeren.
