De 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van warm douchen
1. Verlicht spierspanning en pijn
Warm water helpt de spieren te ontspannen, waardoor het gunstig is voor het verlichten van spanning en pijn na een lange dag of intensieve training.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science toonde aan dat onderdompeling in warm water de spierstijfheid aanzienlijk verminderde en de flexibiliteit verbeterde.
2. Verbetert de slaapkwaliteit
Een warme douche nemen voor het slapengaan kan helpen om lichaam en geest te ontspannen en zo een betere nachtrust te bevorderen. De daling van je lichaamstemperatuur na het douchen geeft je hersenen het signaal dat het tijd is om te slapen.
Een onderzoek gepubliceerd in Sleep Medicine Reviews toonde aan dat warme baden of douches voor het slapengaan geassocieerd werden met een betere slaapkwaliteit en een snellere inslaap.
3. Opent de poriën en reinigt de huid
Warm water opent de poriën, waardoor vuil en overtollig talg grondiger van de huid worden verwijderd. Dit kan acne helpen voorkomen en de algehele huidconditie verbeteren.
Hoewel er beperkt direct onderzoek is gedaan naar de effecten van warm douchen op de huidreiniging, raden dermatologen aan om warm water te gebruiken om de poriën te openen voordat gezichtsreinigers worden aangebracht, voor een optimaal resultaat.
4. Verlicht neusverstopping
Warme douches produceren stoom, wat kan helpen bij het verlichten van een verstopte neus doordat het slijm losmaakt en de luchtwegen opent.
Het is aangetoond dat stoominhalatie tijdelijke verlichting kan bieden bij symptomen van verkoudheid en sinusitis.
5. Bevordert ontspanning en vermindert stress
Warme douches kunnen stress verminderen doordat ze de spieren ontspannen en het zenuwstelsel kalmeren. De warmte van het water bevordert de aanmaak van endorfines, natuurlijke stemmingsverbeteraars.
Het is aangetoond dat onderdompeling in warm water stress vermindert en ontspanning bevordert door het cortisolgehalte te verlagen.
Koude douches versus warme douches: wat is beter?
Lees verder op de volgende pagina
