Voorbereiding
Kook de havermout ongeveer 10 minuten. Haal de pan daarna van het vuur en laat de havermout afkoelen.
Doe alle overige ingrediënten (ja, echt alle ingrediënten) in een blender en voeg vervolgens de gezeefde havermout toe. Mix alles goed door elkaar tot een glad en klontvrij mengsel. Zeven is niet nodig, maar als de smoothie te dik is en moeilijk te mixen, voeg dan wat extra water of sinaasappelsap toe.
Bereidingswijze:
Hoe je deze smoothie drinkt, hangt af van je doel.
Als u pijn of ontstekingen in uw knieën ervaart, drink het dan dagelijks, één of twee keer per dag, totdat u verlichting voelt.
Als u blessures wilt voorkomen en uw gewrichten wilt versterken, voeg het dan regelmatig toe aan uw voeding, ongeveer twee of drie keer per week.
Tot slot is het belangrijk te benadrukken dat de gezondheid van de knieën en andere gewrichten niet uitsluitend afhangt van deze manier van voedselbereiding. Een evenwichtig voedingspatroon – zonder overmatige hoeveelheden geraffineerde suikers, vetten en bewerkte voedingsmiddelen – is essentieel.
Om de verslechtering van pezen en ligamenten te voorkomen, is het eveneens belangrijk om overmatige lichamelijke inspanning en onjuiste bewegingen te vermijden.
