Ontlasting die erg stinkt, kan een teken zijn van:
Absorptieprobleem
Coeliakie
de ziekte van Crohn
Pancreatitis
Cystische fibrose
Hoe voorkom je constipatie, diarree en maag-darmproblemen?
De meeste maag-darmproblemen kunnen worden voorkomen of verholpen door eenvoudige aanpassingen in uw voeding en levensstijl. Als u geen regelmatige stoelgang heeft of zich niet lekker voelt, overweeg dan de volgende factoren en pas uw eetpatroon aan. Deze strategieën helpen bij het verhelpen van constipatie of diarree en voorkomen dat het terugkomt.
Verwijder alle glutenbronnen uit je voeding (de meest voorkomende bronnen zijn tarwe, gerst, rogge, spelt en andere granen).
Kies voor een voedingspatroon met onbewerkte voedingsmiddelen, rijk aan verse, biologische groenten en fruit die goede voedingsstoffen en vezels leveren; de meeste vezels zouden uit groenten moeten komen, niet uit granen.
Vermijd kunstmatige zoetstoffen, overmatige suiker, chemische toevoegingen, MSG, overmatige hoeveelheden cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze allemaal schadelijk zijn voor uw spijsvertering (en immuunsysteem).
Stimuleer je darmflora door natuurlijk gefermenteerde voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen, zoals zuurkool, augurken en kefir (als je zuivel verdraagt); voeg een probiotisch supplement toe als je het gevoel hebt dat je via je voeding alleen niet genoeg gunstige bacteriën binnenkrijgt.
Probeer je vezelinname te verhogen; goede opties zijn psyllium en versgemalen biologische lijnzaad (streef naar 35 gram vezels per dag).
Zorg ervoor dat je voldoende gehydrateerd blijft met vers, zuiver water.
Zorg dat je dagelijks voldoende beweegt.
Vermijd geneesmiddelen zoals pijnstillers als codeïne of hydrocodon, omdat deze de darmwerking kunnen vertragen. Antidepressiva en antibiotica kunnen diverse spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Overwin emotionele uitdagingen met behulp van tools zoals EFT.
Overweeg om te hurken in plaats van te zitten om de stoelgang te bevorderen; de hurkhouding strekt uw rectum, ontspant uw bekkenbodemspieren en stimuleert een volledige darmlediging zonder persen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit constipatie en aambeien kan verlichten.
