Vijand nr. 3: Gebrek aan beweging (hypodynamie)
Kraakbeen ontvangt geen voedingsstoffen uit de bloedbaan zoals spieren, maar via beweging. Stel je een gewricht voor als een spons: het ‘drinkt’ alleen wanneer het wordt samengedrukt en vervolgens losgelaten. Zonder beweging verhongert het kraakbeen.
Advies: Draai elke ochtend rustig je schouders, heupen en knieën. Rek of overbelast jezelf niet – dit smeert en voedt de gewrichten.
Vijand nr. 4: Collageenafbraak – het lichaam produceert niet langer voldoende.
Vanaf ongeveer 40-45 jaar neemt de natuurlijke collageenproductie af. Rond de leeftijd van 50-60 jaar wordt het kraakbeen dunner en brozer. Deze spleet kan echter worden gedicht.
Je hoeft geen dure poeders te kopen. Eet gewoon collageenrijk voedsel zoals bottenbouillon, kopkaas, aspic of zelfgemaakte vruchtengelei. Deze ondersteunen de gewrichtsstructuur op natuurlijke wijze.
Vijand nr. 5: zuuronevenwicht in het lichaam
Moderne diëten leiden vaak tot oververzuring van het lichaam. Zuurgerelateerde aandoeningen onttrekken calcium aan de botten en versnellen de gewrichtsdegeneratie. Bewerkt vlees, witbrood, snoep en suiker zijn de belangrijkste boosdoeners.
Het lichaam is in staat kraakbeen te regenereren – mits we de juiste omstandigheden creëren. Volg deze stappen: blijf actief, drink voldoende, eet gezonde vetten, stimuleer de collageenproductie en bestrijd ontstekingen. Binnen een paar weken zul je verlichting voelen, en na zes maanden ben je misschien vergeten dat je ooit moeite had met opstaan uit een stoel.
