Wat zijn de voordelen van het drinken van matcha tijdens je menstruatie?

Matcha.com beweert: “Met zijn unieke combinatie van antioxidanten, L-theanine en een milde energieboost kan matcha helpen vermoeidheid te bestrijden, ontstekingen te verminderen en zelfs je humeur te stabiliseren.”

Menstruatiecupmerk Lunette voegt eraan toe dat het drinken van matcha tijdens je menstruatie menstruatiekrampen kan verlichten, de aanmaak van antioxidanten kan stimuleren, pijnverlichting kan bieden, je energie kan verhogen en stemmingswisselingen kan verminderen.

En volgens Asako Miyashita, een Japanse geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige van de staat New York (MS, RDN, CDN), ‘helpt matcha krampen te verminderen. Het is goed voor je lichaam, vooral tijdens de menstruatie’.

Ooika merkt verder op dat je geen negatieve bijwerkingen zou moeten ervaren bij het drinken van een standaard hoeveelheid matcha. Hij voegt eraan toe dat de ‘potentieel problematische’ stof in thee waar mensen zich zorgen over maken, cafeïne is.

Welk effect heeft cafeïne op je lichaam tijdens de menstruatie?

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en kan bij overmatige consumptie leiden tot slaapverstoring, angstgevoelens, nervositeit en stemmingswisselingen.

En terwijl je ongesteld bent, ben je al vatbaar voor die symptomen, die door cafeïne kunnen verergeren. Volgens Flo kan cafeïne ook een hormoon, adenosine genaamd, blokkeren dat ervoor kan zorgen dat bloedvaten zich vernauwen en zo de bloedstroom vertragen.

Blijkbaar moet je een hele lading matcha drinken om de negatieve effecten van de cafeïne te voelen. Volgens de FDA kunnen gezonde volwassenen tot wel 400 milligram cafeïne per dag consumeren (wat neerkomt op ongeveer vier kopjes koffie) zonder dat dit schadelijk is voor hun gezondheid.

Eén kopje matcha-thee bevat zelfs minder cafeïne dan een kopje koffie: ongeveer 25 tot 70 mg per kopje, vergeleken met 70 tot 140 mg in een kopje koffie.

Bovendien heeft de cafeïne in matcha geen hetzelfde effect als in koffie.

Dat wil niet zeggen dat Syah helemaal ongelijk heeft. Te veel van iets is immers niet goed voor je lichaam. Dat geldt overigens voor alle soorten eten en drinken.

Oordelen van andere artsen

Dr. Donald Grant, huisarts en senior klinisch adviseur bij The Independent Pharmacy, vertelde Tyla: “Ja, een hoge cafeïneconsumptie kan de menstruatiecyclus verstoren en de duur en ernst van de menstruatie beïnvloeden. Een onderzoek uit 1999 toonde aan dat vrouwen met een hoge cafeïneconsumptie vaker kortere, maar hevigere menstruaties hadden. Een hoge cafeïneconsumptie kan ook het cortisolniveau verhogen, wat de hormoonbalans van het lichaam verder verstoort, wat kan leiden tot onregelmatige of uitblijvende menstruaties.”

Bovendien kan een hoge cafeïne-inname de PMS-symptomen verergeren. Het kan de slaap verstoren, stemmingswisselingen veroorzaken en het stressniveau verhogen. In plaats van cafeïne als prioriteit te beschouwen, wordt aanbevolen om voldoende te drinken en een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen voor een langdurig welzijn en minimale verstoring van de menstruatiecyclus.

Ondertussen wees Dr. Crystal Wyllie van Asda Online Doctor erop: “Er is geen direct onderzoek dat de bewering ondersteunt dat overmatige matcha-consumptie negatieve effecten heeft op de menstruatiecyclus en hormoonproductie van een vrouw, maar het is nog steeds belangrijk om voorzichtig te zijn met het consumeren van cafeïne.

Cafeïne in grote hoeveelheden, ongeacht de bron, kan krampen verergeren en bijdragen aan een opgeblazen gevoel, omdat het een vasoconstrictor is, wat betekent dat het de bloedvaten vernauwt en de bloedstroom vermindert. Overmatige consumptie kan dus mogelijk van invloed zijn op de menstruatiecyclus van een patiënt. Dit geldt echter voor alle cafeïnehoudende producten, en niet alleen voor matcha als afwijking.

Matcha bevat echter ook een krachtige antioxidant, ECGC genaamd, die ontstekingen kan verminderen en de spijsvertering kan bevorderen, en mogelijk zelfs krampen kan verlichten.

Wat de hormoonproductie betreft, is er onvoldoende klinisch bewijs dat matcha schadelijke effecten heeft op de hormoonproductie tijdens de menstruatiecyclus. Matcha bevat L-theanine, een aminozuur dat ontspanning bevordert, wat kan helpen bij het verlagen van cortisol en het reguleren van stress. Het is echter belangrijk om te weten dat matcha hormonen zoals oestrogeen en progesteron niet direct ‘in balans’ brengt, zoals hormoontherapie dat wel zou doen.