Dieetaanpassingen die vochtretentie verminderen
Een paar simpele aanpassingen in je voedingspatroon kunnen een grote invloed hebben op je vochtbalans:
Beperk de consumptie van zoute, bewerkte voedingsmiddelen.
Voeg meer kaliumrijke voedingsmiddelen toe om het natriumgehalte in evenwicht te brengen.
Kies voor onbewerkte, verse producten in plaats van voorverpakte maaltijden.
Beperk het gebruik van kunstmatige toevoegingen en conserveermiddelen.
Een voedzaam dieet helpt niet alleen bij het beheersen van vochtretentie, maar ondersteunt ook een betere spijsvertering, meer energie en een evenwichtige hormoonhuishouding.
Voedingsmiddelen die het lichaam helpen overtollig water af te voeren
Sommige voedingsmiddelen stimuleren van nature het lichaam om overtollig vocht af te voeren en ontstekingen te verminderen.
Hydraterende, waterrijke voedingsmiddelen:
Komkommers
Watermeloen
Selderij
Citrusvruchten
Kaliumrijke voedingsmiddelen:
Bananen
Avocado’s
Zoete aardappelen
Door deze ingrediënten regelmatig aan je maaltijden toe te voegen, help je de elektrolytenbalans te reguleren, de hydratatie te verbeteren en een milde ontgifting te bevorderen.
Kruidenthee die zwelling kan verminderen
Verschillende kruidentheeën hebben milde vochtafdrijvende eigenschappen die het lichaam kunnen helpen overtollig vocht af te voeren:
Paardenbloemthee
Groene thee
Peterseliethee
Een tot twee kopjes per dag kunnen de hydratatie bevorderen, de spijsvertering verbeteren en zwellingen verminderen, met name rond het gezicht en de ledematen.
Verzacht gezwollen handen en voeten met een bad met Epsomzout.
Epsomzout is rijk aan magnesium, een mineraal dat bekendstaat om zijn ontstekingsremmende en zwellingverminderende eigenschappen.
Hoe maak je het:
Meng een halve kop Epsomzout in een kom met warm water.
Week je handen of voeten 15-20 minuten.
Herhaal dit meerdere keren per week.
Deze eenvoudige oefening helpt de spieren te ontspannen, spanning te verlichten en snel verlichting te bieden bij zwellingen.
Recept voor een ontstekingsremmende smoothie
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰
