Een evenwichtig dieet is essentieel om gewrichtsproblemen te verhelpen, maar speelt ook een cruciale rol bij het herstellen van het kraakbeen in de heupen, knieën en wervelkolom.
Bovendien vermindert u door uw optimale gewicht te beheersen de overmatige fysieke belasting, wat bijdraagt aan een goede algehele functie en gezond kraakbeen in uw knieën.
Symptomen van aangetast of verzwakt kniekraakbeen.
Om het belang van kraakbeen te begrijpen, met name in de knieën die bijna ons hele lichaamsgewicht dragen, moeten we de structuur en functie ervan uitleggen.
Kraakbeen is een type bindweefsel dat voorkomt dat botten tegen elkaar wrijven en bijdraagt aan hun beweeglijkheid. De functie ervan is dus om onze botten te beschermen tegen allerlei soorten beschadigingen.
Het is een bestanddeel van vele andere botstructuren in het menselijk lichaam, zoals de neus, bronchiën, oren, ribbenkast, maar ook de welvingen en holtes van de wervelkolom, ellebogen, knieën en heupen. Het kan bijna net zo hard zijn als bot, maar niet zo elastisch als spierweefsel.
Kraakbeenbeschadigingen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals het verouderingsproces en diverse degeneratieve aandoeningen zoals artrose, die meestal de gewrichten van de schouders, nek (waardoor hoofdbewegingen worden belemmerd en duizeligheid ontstaat), heupen, knieën, handen en voeten aantast.
Daarnaast zijn er nog vele andere factoren die kraakbeen kunnen beschadigen, zoals overmatige lichamelijke activiteit, obesitas, mechanisch letsel door een bepaalde impact of het tillen van te zware lasten.
Wanneer kraakbeen beschadigd is of bijna verdwenen, zijn er verschillende symptomen die op dit gezondheidsprobleem kunnen wijzen, zoals pijn bij beweging, evenals zwelling en spierspanning.
Hieronder vind je de beste tips en natuurlijke remedies voor het herstellen van kraakbeen in je heupen en knieën.
Het herstellen van kniekraakbeen
In de strijd om kniekraakbeen te behouden of te herstellen, is er een belangrijke stof in je lichaam, chondroïtine genaamd , die daarbij zeer behulpzaam kan zijn. Het speelt een rol bij het behoud van ons kraakbeen en is ook belangrijk voor de natuurlijke regeneratie van kraakbeen in de knie, heup en andere gewrichten.
Deze essentiële stof absorbeert water in het bindweefsel, waardoor de elasticiteit en flexibiliteit van het kraakbeen behouden blijven. Bovendien kan het veel enzymen blokkeren die bindweefsel afbreken, maar het kan ook bijdragen aan de vorming van nieuw kraakbeen.
Deze stof wordt gewonnen uit kraakbeen van haaien, varkens en runderen en is het meest effectief bij een dosering tussen 1000 en 1200 mg per dag.
Bovendien kan chondroïtine nog effectiever gecombineerd worden met glucosamine, wat de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten bevordert en ook belangrijk is voor de natuurlijke regeneratie van kraakbeen. Deze stof is afkomstig van chitine, dat voorkomt in de schalen van krabben en kreeften.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van voedingsmiddelen rijk aan lysine, een aminozuur, zeer gunstig kan zijn omdat het een rol speelt bij de vernieuwing van collageen. Aangezien lysine niet door het lichaam wordt aangemaakt, moet het via de voeding worden verkregen. De optimale hoeveelheid is 12 milligram per kilogram lichaamsgewicht.
De voedingsmiddelen waarop je je zou moeten richten zijn: eieren, noten, bonen, kabeljauw, rood vlees en nog veel meer.
Voedingsmiddelen aanbevolen voor kraakbeenregeneratie
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰
