17 voedingsmiddelen die de magnesiuminname verhogen en hoge bloeddruk, bloedstolsels en spiervermoeidheid voorkomen

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) magnesium
Leeftijd Man Vrouw Zwangerschap Borstvoeding
Geboorte tot 6 maanden 30 mg* 30 mg*
7–12 maanden 75 mg* 75 mg*
1–3 jaar 80 mg 80 mg
4–8 jaar 130 mg 130 mg
9–13 jaar 240 mg 240 mg
14–18 jaar 410 mg 360 mg 400 mg 360 mg
19–30 jaar 400 mg 310 mg 350 mg 310 mg
31–50 jaar 420 mg 320 mg 360 mg 320 mg
51+ jaar 420 mg 320 mg