magnesiumtekort in de bodem
Dit betekent dat voedsel dat op deze uitgeputte bodems groeit, niet veel magnesium bevat.
Bepaalde medische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam dit mineraal moeilijker kan opnemen.
Hoe chronische stress je lichaam van magnesium berooft.
De relatie tussen magnesium en stress is zeer complex. Uit een onderzoek bleek dat chronisch gestreste personen een veel lagere magnesiumspiegel hadden in vergelijking met controlegroepen. En degenen die van nature een gezonde magnesiumspiegel hadden, vertoonden minder stressverschijnselen. Stress kan in principe leiden tot magnesiumverlies in het lichaam, maar een voldoende magnesiumvoorraad kan helpen beschermen tegen stress.
Leo Galland, arts, legt het proces verder uit: “Chronische stress put magnesium uit je lichaam. Hoe meer stress je hebt, hoe groter het magnesiumverlies. Hoe lager je magnesiumniveau in het begin, hoe reactiever je wordt op stress en hoe hoger je adrenalineniveau in stressvolle situaties. Een hogere adrenalinespiegel zorgt voor een groter magnesiumverlies uit cellen. Het toedienen van magnesium als voedingssupplement doorbreekt deze vicieuze cirkel door de magnesiumspiegel in het bloed te verhogen en de reactie op stress te bufferen, waardoor je weerstand wordt versterkt.”
Risicofactoren voor een magnesiumtekort zijn onder meer (2):
Nierziekte
De ziekte van Crohn of andere aandoeningen die de spijsvertering beïnvloeden
Problemen met de bijschildklieren
Het gebruik van antibiotica of medicijnen tegen diabetes en kanker
Ouderdom
Alcoholmisbruik
Hoe krijg je meer magnesium binnen?
Veel mensen nemen magnesiumsupplementen, maar niet altijd de juiste.
Uit kleine onderzoeken is gebleken dat magnesium in de vormen aspartaat, citraat, lactaat en chloride vollediger wordt opgenomen en beter biologisch beschikbaar is dan magnesiumoxide en magnesiumsulfaat (1).
Als u besluit om magnesiumsupplementen te nemen, overleg dan met uw arts om er zeker van te zijn dat u voldoende calcium en vitamine K2 en D3 binnenkrijgt. Deze voedingsstoffen werken namelijk samen en verbeteren de absorptie.
Veel voedingsmiddelen zijn verrijkt met calcium en vitamine D, maar mogelijk heeft u extra vitamine K2 nodig. Uw arts kan u ook precies vertellen hoeveel u nodig heeft en uw waarden controleren nadat u met de supplementen bent begonnen.
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰
