Laten we eens kijken naar 5 wetenschappelijk bewezen voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen en die welzijn, een stralende huid en vitaliteit op de lange termijn kunnen ondersteunen.
🔬 Wat zijn fyto-oestrogenen?
Fyto-oestrogenen zijn plantaardige verbindingen met een chemische structuur die vergelijkbaar is met oestrogeen. Ze ‘versterken’ oestrogeen niet direct, maar kunnen wel als modulatoren werken – ze helpen de hormoonactiviteit in balans te brengen wanneer de waarden laag zijn.
Types zijn onder meer:
Isoflavonen (in soja)
Lignanen (in lijnzaad)
Coumestanen (in spruitjes)
✅ Onderzoek toont aan dat ze:
Verminder milde menopauzale symptomen
Ondersteunt de gezondheid van de botten
Verbeter de vochtigheid en elasticiteit van de huid
Bevorder de gezondheid van het hart
⚠️ Ze veroorzaken geen hormonale kanker als ze in voedsel worden geconsumeerd. Sterker nog, onderzoeken suggereren dat ze een beschermende werking hebben.
🥣 5 wetenschappelijk onderbouwde voedingsmiddelen die de hormonale gezondheid ondersteunen
1. Lijnzaad – De krachtpatser van Lignan
Rijk aan lignanen, die zowel oestrogene als antioxiderende eigenschappen hebben
Kan helpen opvliegers te verminderen en het cholesterolgehalte te verbeteren
Ook rijk aan vezels, wat de gezondheid van de darmen ondersteunt (waar hormoonmetabolisme plaatsvindt)
✅ Gebruiksaanwijzing: Maal dagelijks 1–2 eetlepels en voeg toe aan havermout, smoothies of yoghurt.
📚 Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat lijnzaad milde menopauzale symptomen na 6 weken verminderde.
2. Sojaproducten – Natuurlijke bron van isoflavonen
Dus ik wil de deur openen, klik op de knop met de aankondiging ⤵️
