7 beste voedingsstoffen om Alzheimer en dementie te voorkomen
7 wetenschappelijk bewezen voedingsstoffen die je hersenen beschermen tegen Alzheimer en dementie
Wist u dat één op de drie senioren in zijn of haar leven uiteindelijk de ziekte van Alzheimer of een andere vorm van dementie krijgt ? Dat is een ontnuchterende statistiek, maar nog zorgwekkender is dat veel mensen nog steeds niet op de hoogte zijn van de specifieke voedingsstoffen die dit risico drastisch kunnen verlagen.
In deze video onthullen we zeven wetenschappelijk bewezen voedingsstoffen die samenwerken om een krachtig schild te vormen tegen geheugenverlies en cognitieve achteruitgang. Elke voedingsstof richt zich op een ander mechanisme in je hersenen – van het herstellen van DNA-schade tot het stimuleren van nieuwe mitochondriale groei – en samen vormen ze een uitgebreid beschermingssysteem. Aan het einde begrijp je niet alleen hoe elke voedingsstof je hersenen ondersteunt, maar weet je ook welke voedingsmiddelen en eenvoudige gewoonten je kunnen helpen om ze in je dagelijks leven te integreren.
Maar voordat we ingaan op de voedingsstoffen zelf, is het belangrijk om het verschil tussen de ziekte van Alzheimer en dementie duidelijk te maken .
Alzheimer versus dementie: de verwarring wegnemen
Elke drie seconden krijgt iemand ter wereld dementie. Dat komt neer op meer dan 10 miljoen nieuwe gevallen per jaar . Ondanks de wijdverspreidheid van dementie, bestaat er nog steeds veel verwarring over wat dementie precies is.
Dementie is een verzamelnaam voor symptomen die het geheugen, het denkvermogen en het cognitieve vermogen beïnvloeden.
De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende oorzaak van dementie en is verantwoordelijk voor 60-80% van alle gevallen.
Denk aan dementie als een grote boom, en aan Alzheimer als de meest dominante tak.
Wat dementie bijzonder gevaarlijk maakt, is hoe subtiel de eerste tekenen ervan kunnen zijn. Veel mensen doen vergeetachtigheid, verkeerd geplaatste woorden of verwarring over tijd en plaats af als “gewoon ouder worden”. Toch zijn deze ogenschijnlijk onschuldige tekortkomingen vaak de eerste signalen van hersencelschade .
De oorzaak ligt vaak in de mitochondriën in de hersenen – kleine energiecentrales die hersencellen van brandstof voorzien. Wanneer ontstekingen, slechte bloedcirculatie, voedingstekorten of infecties deze mitochondriën beschadigen, beginnen neuronen af te sterven. Na verloop van tijd leidt dit tot krimp van de hippocampus , het geheugencentrum van de hersenen.
Het goede nieuws? Onderzoek toont aan dat dementie geen onvermijdelijk onderdeel is van het ouder worden . Met de juiste voedingsstoffen kunnen veel gevallen worden voorkomen – of op zijn minst aanzienlijk worden vertraagd.
De 7 belangrijkste voedingsstoffen voor cognitieve bescherming
1. PQQ (pyrrolochinolinechinon): laat de krachtcentrales van je hersenen weer groeien
PQQ is een zeldzame antioxidant die de hersenen 100 keer effectiever beschermt dan vitamine C. De meest opmerkelijke functie, bevestigd in studies gepubliceerd in het Journal of Nutrition , is het vermogen om de groei van gloednieuwe mitochondriën te stimuleren , waardoor hun aantal met meer dan 60% toeneemt.
Beschouw PQQ als het upgraden van verouderde energiecentrales in je hersencellen met gloednieuwe generatoren , die zorgen voor constante energie voor geheugen en denkvermogen. Onderzoekers van UC Davis toonden cognitieve achteruitgang aan bij proefpersonen die geen PQQ kregen, en deze achteruitgang verdween zodra het weer werd toegediend.
