Zwarte bonen:
Zwarte bonen zijn een voedingsmiddel dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen voor het haar, zoals ijzer, foliumzuur en biotine (vitamine B7). 100 gram zwarte bonen kan 14% van de dagelijkse ijzerbehoefte voor vrouwen en 10% voor mannen leveren. Daarnaast zijn zwarte bonen rijk aan eiwitten, mangaan en saponinen, die haarveroudering helpen voorkomen en het risico op vroegtijdige vergrijzing verminderen.
Zwarte sesamzaadjes
Zwarte sesamzaadjes bevatten veel onverzadigde glyceriden. Ze bevatten ook linolzuur, palmitinezuur, biotine en andere voedingsstoffen, die allemaal helpen haaruitval te verminderen, broos, droog en breekbaar haar te voorkomen en vroegtijdig grijs worden te verminderen.
Walnoten:
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde helpen walnoten de bloedsomloop te verbeteren en de haargroei te bevorderen. Moderne wetenschap toont aan dat walnoten rijk zijn aan vitamine B, vitamine C, eiwitten, vetten, caroteen, koolhydraten en andere essentiële mineralen. Deze voedingsstoffen verbeteren de bloedsomloop, versterken de spieren en stimuleren de haargroei. Walnoten worden vaak aanbevolen voor mensen die last hebben van vroegtijdig grijs worden.
Donkergroene bladgroenten
