Stel je je gewrichten voor als vlekkeloos geoliede lagers – ooit functioneerden ze moeiteloos, zonder geluid of pijn. Maar na verloop van tijd voelt het alsof er zandkorrels in zijn gegoten, en plotseling gaat elke beweging die voorheen gemakkelijk en natuurlijk was, gepaard met stijfheid of pijn.
Moeite met opstaan, stijfheid bij de eerste stappen, pijnlijke knieën op de trap of zelfs ongemak bij het liggen – het zijn allemaal tekenen van verzwakkende, slijtende gewrichten. Maar wie is deze stille dief die ons onze bewegingsvrijheid ontneemt? En is hij te stoppen?
De meesten van ons horen dat gewrichtsslijtage wordt veroorzaakt door leeftijd, overbelasting of genetische aanleg. Maar de waarheid is complexer. Met de juiste zorg kunnen onze gewrichten ons tot op hoge leeftijd van dienst zijn. Wat ze echt beschadigt, zijn vijf verborgen vijanden. We onderzoeken ze individueel en leren hoe we de schade kunnen herstellen.
Vijand nr. 1: Chronische ontsteking – het “verborgen vuur” dat het kraakbeen verbrandt.
Soms suddert het lichaam met een milde ontsteking. Hoewel dit zich niet manifesteert als koorts of andere symptomen, verzwakt het de gewrichten steeds meer. Het gevaar schuilt in het feit dat onze dagelijkse voeding dit vuur verder aanwakkert – suiker, goedkope geraffineerde oliën en talloze bakproducten – al deze dingen versterken het.
Oplossing: Vermijd suiker en oliën van lage kwaliteit. Vervang ze door ghee, lijnzaadolie of olijfolie. Vul je maaltijden aan met kurkuma, gember en groene thee – krachtige antioxidanten die ontstekingen verminderen.
Vijand nr. 2: Uitdroging – wanneer gewrichten hun smering verliezen
Veel mensen denken dat ze voldoende water drinken, maar in werkelijkheid is dit voor de meesten niet het geval. Synoviaal vocht – de “olie” van de gewrichten – bestaat voornamelijk uit water. Zonder water wrijft het kraakbeen tegen zichzelf als droog rubber. Naarmate we ouder worden, neemt ons dorstgevoel af, waardoor het lichaam simpelweg geen signalen meer afgeeft om te rehydrateren.
Tip: Drink direct na het ontwaken een glas water – dit is een wake-upcall voor je gewrichten. Voeg een snufje Himalayazout toe om je cellen te helpen vocht vast te houden.
Vijand nr. 3: Gebrek aan beweging (hypodynamie)
Lees verder op de volgende pagina
