Angst en stress zijn veelvoorkomende problemen in de snelle wereld van vandaag. Hoewel leefstijlveranderingen zoals lichaamsbeweging, meditatie en voldoende slaap belangrijk zijn, speelt ook je voeding een cruciale rol in hoe je hersenen en lichaam op stress reageren. Bepaalde vitaminen kunnen helpen je zenuwstelsel te kalmeren, je stemming te verbeteren en angstklachten te verminderen.
Hier zijn de 6 beste vitamines voor het verlichten van angst en stress.
1. Vitamine B-complex
De B-vitamines (B1, B6, B12, foliumzuur, enz.) ondersteunen de hersenen en het zenuwstelsel.
Vitamine B12 en foliumzuur helpen de stemming te reguleren door neurotransmitters zoals serotonine en dopamine te ondersteunen.
Vitamine B6 is essentieel voor de aanmaak van GABA, een kalmerende neurotransmitter.
Een tekort aan B-vitamines is sterk gekoppeld aan verhoogde angstgevoelens en vermoeidheid.
2. Vitamine D.
Vitamine D, vaak de ‘zonnevitamine’ genoemd, heeft een sterke link met stemming en mentale gezondheid.
Een laag vitamine D-gehalte wordt in verband gebracht met angst, depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis.
Het innemen van vitamine D-supplementen of dagelijks 15-20 minuten in de zon zijn, kan helpen de stemming te reguleren.
3. Vitamine C
vervolg op de volgende pagina
