Vitamine C is niet alleen goed voor het immuunsysteem, het vermindert ook stress.
Het helpt het cortisolgehalte, het stresshormoon, te verlagen.
Werkt als antioxidant en beschermt de hersenen tegen schade door stress.
Te vinden in citrusvruchten, paprika’s en broccoli.
4. Magnesium
Magnesium is een mineraal, maar wordt vaak samen met vitaminen beschouwd vanwege de rol die het speelt in de geestelijke gezondheid.
Helpt bij het ontspannen van spieren en zenuwen.
Ondersteunt de aanmaak van kalmerende neurotransmitters zoals GABA.
Magnesiumtekort wordt in verband gebracht met angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
5. Omega-3-vetzuren (visolie)
Geen vitamine, maar essentieel voor de gezondheid van de hersenen.
Vermindert ontstekingen in de hersenen.
Helpt bij het reguleren van serotonine en dopamine.
Onderzoek toont aan dat omega-3-supplementen angstklachten kunnen verminderen.
vervolg op de volgende pagina
