Hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte? Vermijd deze 3 dingen elke ochtend om uw gezondheid te beschermen.
Voor mensen met een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte zijn de ochtenden een van de belangrijkste momenten van de dag. Dit komt doordat het lichaam bij het wakker worden een natuurlijke ‘ochtendpiek’ doormaakt, waarbij de bloeddruk en hartslag stijgen om ons voor te bereiden op de dag. Verschillende studies hebben aangetoond dat deze vroege ochtendstijging verband houdt met een hoger risico op hartaanvallen en beroertes. Daarom zijn gezonde ochtendgewoonten zo belangrijk voor de gezondheid van het hart.
De eerste keuzes die je maakt, zoals wat je drinkt, wat je eet en hoe snel je stress ervaart, kunnen na verloop van tijd je bloedvaten en cholesterolgehalte beïnvloeden. Simpele fouten, zoals te weinig water drinken, te veel cafeïne op een lege maag consumeren, zout eten of de dag gehaast beginnen, kunnen ongemerkt je hart belasten.
Het goede nieuws is dat zelfs kleine aanpassingen in je ochtendroutine deze risico’s kunnen verlagen. Daarnaast zijn er bepaalde dingen die je moet vermijden.
Hieronder volgen drie ochtendgewoonten die je beter kunt vermijden als je last hebt van een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte.
1. Sterke koffie drinken of roken direct na het wakker worden.
Sterke koffie, vooral koffie met een hoog cafeïnegehalte, kan de hartslag versnellen en de bloeddruk tijdelijk verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne een onmiddellijke stijging van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk kan veroorzaken, waarbij mensen met een verhoogd risico op hypertensie gevoeliger zijn voor deze effecten. Cafeïne kan het bloed ook iets dikker maken door milde uitdroging te veroorzaken en de bloedtoevoer naar het hart tijdelijk te verminderen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie
