Een gezond seksleven speelt een belangrijke rol in ons welzijn. Een laag libido bij mannen komt veel vaker voor dan we denken.
Er zijn verschillende redenen waarom mannen hun libido kunnen verliezen. Simpele factoren zoals vermoeidheid, stress, depressie, bepaalde medicijnen (antidepressiva en bloeddrukverlagende middelen), overmatig alcoholgebruik, drugsgebruik en een laag testosterongehalte kunnen allemaal een rol spelen.
Een pasgeboren baby kan je libido tijdelijk wat temperen, vooral door slaapgebrek. Wist je dat je voeding ook invloed kan hebben op je seksuele lust? Hier zijn een paar voedingsmiddelen die je seksleven kunnen verbeteren en je kunnen helpen om van een beter seksleven te genieten. De volgende zeven voedingsmiddelen maken mannen actiever in de slaapkamer.
1. Pompoen- en zonnebloempitten:
Het eten van deze voedzame zaden als tussendoortje kan je zinkgehalte verbeteren. Zink is een van de belangrijkste mineralen voor een goede spermakwaliteit en -hoeveelheid, en voor een verhoogd testosterongehalte. Deze zaden bevatten ook gezonde vetten die essentieel zijn voor een goede seksuele gezondheid. Voeg een handvol toe aan je ontbijt, salades of een mix van gedroogd fruit.
Deze Peruaanse superfood wordt beschouwd als “de Viagra van de natuur”, omdat het een bekend afrodisiacum is dat het libido en de seksuele prestaties verbetert. Maca is ook rijk aan B-vitamines, die helpen om je energieniveau te verhogen en stress te verlichten. Voeg een theelepel toe aan je smoothies, soepen of warme dranken.
3. Vlees.
Rundvlees en varkensvlees bevatten veel L-carnitine, een aminozuur dat het libido, de seksuele functie en het testosterongehalte bij oudere mannen kan verhogen. L-carnitine helpt ook de energie te verhogen door de verbranding van triglyceriden in het lichaam te stimuleren.
4. Bananen
Bananen zijn een uitstekende bron van B-vitamines, die nodig zijn om de energieproductie te verhogen en je stressniveau te verlagen.
Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van serotonine, ons gelukshormoon. Bananen zijn ook rijk aan kalium, dat gebruikt wordt voor de aanmaak van geslachtshormonen en dat de hartgezondheid en het libido bevordert. Daarnaast bevatten bananen een enzym genaamd bromelaïne, dat de bloedcirculatie verbetert en het libido verhoogt.
