Havermoutdieet om tot 4,5 kg af te vallen in slechts 7 dagen

Ingrediënten:

Meer bekijken

125 ml havervlokken,
250 ml naturel yoghurt (magere Griekse of plantaardige)
, 1/2 appel of 1/2 banaan in plakjes gesneden,
1 theelepel chiazaad,
kaneel of vanille (naar smaak)

Voorbereiding:

Meng de havervlokken en de yoghurt tot een glad mengsel.

Voeg het fruit en de chiazaadjes toe en bestrooi met een beetje kaneel of vanille.

Je kunt het direct opeten of een paar minuten in de koelkast zetten voor een verser ontbijt.

Voordelen: Dit ontbijt levert vezels, eiwitten en antioxidanten, die helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en een verzadigd gevoel tot de lunch te verlengen. Daarnaast levert het fruit essentiële vitaminen en mineralen, terwijl de chiazaden omega-3-vetzuren en vezels toevoegen.

Extra tip: Probeer voor de afwisseling eens bessen, mango of zelfs een vleugje pure cacao voor een zoete toets zonder toegevoegde geraffineerde suiker. 2. Lunch: Hartige havermout met kip en groenten

Tijdens de lunch is het belangrijk om een voedzame en lichte maaltijd te eten die je geen zwaar gevoel geeft. Hartige havermoutpap is een uitstekende optie, omdat het langzaam vrijkomende koolhydraten combineert met eiwitten en vitamine- en mineraalrijke groenten. Gepaneerde kip

Wordt vervolgd op de volgende pagina.