Chiazaad is een ware schat in de wereld van superfoods. Het is niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar helpt ook bij gewichtsverlies dankzij zijn vermogen om het lichaam intens te verzadigen en de eetlust te reguleren. Dit maakt een dieet op basis van chiazaad een van de meest effectieve manieren om snel en gezond af te vallen.

Waarom is het de moeite waard om het chiadieet te proberen?

Chiazaad is op veel manieren uniek:

• Rijk voedingsprofiel: bevat 18% calcium, 50% mangaan en 35% fosfor.
• Omega-3 in de puurste vorm: een natuurlijke bron van vetzuren die essentieel zijn voor de gezondheid van hart, hersenen en huid.
• Hoog vezelgehalte: ondersteunt de darmfunctie, verbetert de spijsvertering en geeft een langdurig verzadigd gevoel.
• Glutenvrij: perfect voor mensen met een glutenintolerantie.

Maar dat is nog niet alles: chiazaden kunnen tot wel 10 keer hun eigen gewicht aan water opnemen, waardoor een geleiachtig laagje ontstaat dat de opname van suikers vertraagt ​​en de bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Dit maakt het chiadieet een ideale optie voor wie tot 6 kilo wil afvallen in twee weken , zonder vasten of extreme beperkingen.

Hoe werkt het chiadieet?

De basis van dit dieet is de dagelijkse consumptie van kleine hoeveelheden chiazaad (ongeveer 1-2 eetlepels per dag), bij voorkeur verrijkt met water, sap of yoghurt. Dankzij hun gelerende eigenschappen verlengen chiazaadjes het volheidsgevoel, verminderen ze de eetlust en helpen ze snacken tussen de maaltijden te vermijden.

Chiazaden ondersteunen bovendien de stofwisseling en fungeren als een natuurlijke eetlustregulator. Zo krijg je minder calorieën binnen en voel je je toch energiek en verzadigd.

Voorbeeld dagmenu – Chia Dieet

Ontbijt

Optie 1:

• 1 handvat
• 1 kopje zoet sap

Optie 2:

• 1 portie kant-en-klare graanvoeding
• 1 schaal Batavia fruit
• 1 theelepel chiazaad

Optie 3:

• 300 ml citrussap
• 1 theelepel chia
• 1 volle of magere yoghurt

Tweede ontbijt / Snack

Optie 1:

• 1 handvat

Optie 2:

• 1 kopje kruidenthee

Optie 3:

• 1 handvat
• 1 kopje pure gelatine

Lunch