We horen vaak over het ideale aantal slaapuren. Maar minder vaak over hoe we slapen. Toch kan de houding die we elke nacht aannemen een grote invloed hebben op ons welzijn. Sommige houdingen bevorderen een rustgevende slaap en een goede bloedsomloop, terwijl andere op de lange termijn je houding, je ademhaling en zelfs je spijsvertering kunnen verstoren.

En jij, slaap jij “op de goede kant”?

Op je buik slapen: een gewoonte die je moet vermijden

Als je gewend bent om op je buik te slapen, is het misschien tijd om deze houding te heroverwegen. Hoewel het op het eerste gezicht comfortabel lijkt, wordt het door veel slaapexperts afgeraden.

Waarom? Omdat zij:

Dwingt het hoofd urenlang opzij te draaien, waardoor er nekspanning ontstaat
Veroorzaakt een verkeerde uitlijning van de wervelkolom, wat tot rugpijn kan leiden
Drukt op de longen en beperkt de kwaliteit van de nachtelijke ademhaling
Oefent druk uit op het gezicht, waardoor fijne lijntjes ontstaan
Kan de bloedsomloop vertragen, wat tintelingen of gevoelloosheid veroorzaakt
Als u stijf, gespannen of moe wakker wordt, ondanks een goed matras, dan is uw slaaphouding hier wellicht de oorzaak van.

Lees verder op de volgende pagina