De beste houdingen voor een goede nachtrust
Gelukkig zijn sommige houdingen veel milder voor je lichaam. Hier zijn er drie die je kunt overwegen:
Op je rug – De “zeesterpositie”: voor algehele rust
Ga op uw rug liggen, met uw armen en benen ontspannen. Deze positie:
Respecteert de natuurlijke uitlijning van de wervelkolom
Bevordert spierontspanning
Maakt diepere ademhaling mogelijk
Verlicht de druk op de interne organen
Dit is een van de meest aanbevolen houdingen voor een optimaal fysiek herstel, met name door osteopaten en fysiotherapeuten.
Aan de linkerkant – De bondgenoot van uw spijsvertering
Slapen op je linkerzij heeft verschillende voordelen:
Verbetert de spijsvertering en vermindert zure reflux
Bevordert een betere veneuze terugstroom naar het hart
Vaak aanbevolen tijdens de zwangerschap
Biedt meer comfort aan mensen die gevoelig zijn voor spijsverteringsstoornissen
Dit is de ideale positie als u een gevoelige maag hebt of onrustig slaapt.
Aan de rechterkant – Gebruikelijk, maar spaarzaam gebruiken
Deze houding is wijdverbreid en over het algemeen comfortabel, maar:
Kan gastro-oesofageale reflux licht verergeren.
Minder effectief voor lymfedrainage.
Het is nog steeds geschikt als u zich hier prettig bij voelt, mits u goede ondersteuning in de lendenen en nek heeft.
Lees verder op de volgende pagina
