Hoe gebruik je deze thee veilig en effectief?
De op bewijs gebaseerde zetmethode:
Gebruik losse thee/hele ingrediënten: Voorverpakte theezakjes bevatten vaak ingrediënten van lagere kwaliteit, in poedervorm, met een verminderde werkzaamheid.
Bereiding van fenegriek: Plet of maal de zaden lichtjes voordat u ze laat trekken, zodat er meer actieve stoffen vrijkomen.
Trektijd: 5-7 minuten is voldoende. Te lang trekken van groene thee kan de thee bitter maken en de cafeïneopname verhogen.
Timing: Door het 30 minuten voor een maaltijd te drinken, kan de bloedsuikerspiegel na de maaltijd minder snel stijgen dankzij de vezels in fenegriek.
Zoetstof: Gebruik indien nodig stevia of monniksvrucht (beide hebben een minimale invloed op de bloedsuikerspiegel).
Realistische verwachtingen:
Deze thee moet worden beschouwd als een aanvullende therapie, niet als een primaire behandeling.
De effecten zijn bescheiden en cumulatief; verwacht geen dramatische veranderingen van de ene op de andere dag.
De voordelen komen pas tot uiting bij dagelijks en consequent gebruik gedurende weken en maanden.
(vervolg op volgende pagina)
